军训教官须知
军事训练纲要
二零一二年四月十日
艰苦奋斗
一、 铸就辉煌 队列纪律 .......................................................................................................................................................... 4
【1】纪律................................................................................................................................................................. 4
【2】教官须知....................................................................................................................................................... 4
二、队列指挥 ................................................................................................................................................................... 5
【1】队列指挥位置 . ............................................................................................................................................ 5
【2】队列指挥方法 . ............................................................................................................................................ 5
【3】队列指挥要求 . ............................................................................................................................................ 5
三、队形队列 ................................................................................................................................................................... 5
【1】基本队形....................................................................................................................................................... 5
【2】列队的间距 . ................................................................................................................................................. 6
【3】班队形............................................................................................................................................................ 6
【4】排队形............................................................................................................................................................ 6
四、单个军人的队列动作........................................................................................................................................... 6
【1】立正................................................................................................................................................................. 6
【2】跨立(即跨步站立) .............................................................................................................................. 7
【3】稍息................................................................................................................................................................. 7
【5】脱帽、戴帽 . ................................................................................................................................................. 8
【6】坐下、蹲下、起立 ................................................................................................................................... 8
【7】敬礼:............................................................................................................................................................ 9
1、举手礼......................................................................................................................... 9
2.注目礼......................................................................................................................... 9
3.举枪礼(用于阅兵式或者执行仪仗任务) ............................................................... 10
4、单个军人敬礼............................................................................................................ 10
5、分队、部队敬礼 . ....................................................................................................... 10
五、行进 . ......................................................................................................................................................................... 11
[1] 齐步.................................................................................................................................................................. 11
[2] 正步.................................................................................................................................................................. 12
[3] 跑步.................................................................................................................................................................. 12
[4] 便步.................................................................................................................................................................. 13
[5] 踏步.................................................................................................................................................................. 13
[6] 移步(5步以内) ..................................................................................................................................... 14
[7 ]礼步 . ........................................................................................................................... 错误!未定义书签。
[8] 步法变换 . ....................................................................................................................................................... 14
六、 分队、部队的队列动作 ................................................................................................................................ 15
【1】班的队形.................................................................................................................................................... 15
【2】排的队形.................................................................................................................................................... 15
【3】连的队形.................................................................................................................................................... 15
【4】军旗位置.................................................................................................................................................... 16
【5】指挥员列队位置的变换 ...................................................................................................................... 16
【6】集合、离散 . .............................................................................................................................................. 17
七、拳 术 ................................................................................................................................................................ 19
【1】武警擒敌拳第三套 ................................................................................................................................ 19
【2】武警擒敌拳第二套 ................................................................................................................................ 23
【3】军体拳第二套..................................................................................................................................... 27
一、 队列纪律
【1】纪律
1、 坚决执行命令,做到令行禁止;
2、 姿态端正,军容严整,精神振作严肃认真;
3、 按照规定的位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准
确、协调一致。
4、 保持队列整齐,出列、入列应当报告并经允许。
【2】教官须知
1、 教官应严格遵守纪律,严明上下级观念,服从命令,听从
指挥,起模范带头作用。
2、 军训期间严格落实考勤制度,教官、学生未经批准不得私
自离开训练场。
3、 军训期间不得收受学生及家长礼品馈赠,不得参与请吃。
4、 军训期间着装统一,言语文明,自觉维护人民卫士好形象。
5、 军训期间严禁学生打架斗殴,一经发现教官应主动制止并
上报值班教官或学校负责人处理。
6、 教官教学要平等对待,耐心示范,以理服人。
7、 其他未尽事项另行安排通知。
二、队列指挥
【1】队列指挥位置 指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是:停止间,在队列中央前;行进间,纵队时在左侧中央前,必要时在中央前,横队、并列纵队时在左侧前或者左侧,必要时在右侧前(右侧)或者左(右)侧后(见附录二)。
【2】队列指挥方法
队列指挥通常用口令。行进间,动令除向左转走和齐步、正步互换时落在左脚,其他均落在右脚。变换指挥位置,通常用跑步(5步以内用齐步),进到预定的位置后,成立正姿势下达口令。纵队行进时,可以在行进间下达口令。
【3】队列指挥要求
(一)指挥位置正确;
(二)姿态端正,精神振作,动作准确;
(三)口令准确、清楚、洪亮;
(四)清点人数,检查着装,认真验枪;
(五)严格要求,维护队列纪律。
三、队形队列
【1】基本队形
队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。需要时,可以调整为其他队形。
【2】列队的间距
队列人员之间的间隔(两肘之间)通常约10厘米,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。需要时,可以调整队列人员之间的间隔和距离。
【3】班队形 班的基本队形,分为横队和纵队。需要时,可以成二列横队或者二路纵队。
【4】排队形
排的基本队形,分为横队和纵队。
四、单个军人的队列动作
【1】立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当立正。
口令:立正。
要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向
后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
【2】跨立(即跨步站立) 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。
口令:跨立。 要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。携枪时不背手。
【3】稍息
口令:稍息。 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。携枪(筒)时,携带的方法不变,其余动作同徒手。稍息过久,可以自行换脚。
【4】停止间转法
(一)向右(左)转
口令:向右(左)——转。
半面向右(左)——转。
要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。
(二)向后转
口令:向后——转。
要领:按照向右转的要领向后转180度。
【5】脱帽、戴帽
(一)脱帽。
口令:脱帽。 要领:双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽取下,置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央处,小臂略成水平。
(二)戴帽。
口令:戴帽。
要领:双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽迅速戴正。
【6】坐下、蹲下、起立
(一)坐下。
口令:坐下。
要领:左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,两手自然放在两膝上,上体保持正直。
(二)蹲下
口令:蹲下。 要领:右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可自行换脚。
(三)起立
口令:起立。
要领:全身协力迅速起立,成立正姿势。
【7】敬礼:
1、举手礼
口令:敬礼。 要领:上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
2.注目礼 要领:面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。
3.举枪礼(用于阅兵式或者执行仪仗任务)
口令:向右看———敬礼。 要领:右手将枪提到胸前,枪身垂直并对正衣扣线,枪面向后,离身体约10厘米,枪口(半自动步枪准星护圈)与眼同高,大臂轻贴右胁;同时左手接握表尺上方(持半自动步枪时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐),小臂略平,大臂轻贴左胁;同时转头向右注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。
礼毕 时:
口令:礼毕。 要领:行举手礼者,将手放下;行注目礼者,将头转正;行举枪礼者,将头转正,右手将枪放下,使托前踵(半自动步枪托底钣)轻轻着地,同时左手放下,成持枪立正姿势。
4、单个军人敬礼
要领:单个军人在距受礼者5-7步处,行举手礼或者注目礼。徒手,停止间,应当面向受礼者立正,行举手礼,待受礼者还礼后礼毕;携带武器(除背枪)等不便行举手礼时,不论停止间或者行进间,均行注目礼,待受礼者还礼后礼毕。
5、分队、部队敬礼
(1)停止间敬礼
要领:当首长进到距本分(部)队适当距离时,指挥员下达“立
正”的口令,跑步到首长前5-7步处敬礼。待首长还礼后礼毕,再向首长报告。例如:“团长同志,步兵第×连正在进行队列训练,全连应到×××名,实到×××名,请指示,连长×××”。报告完毕,待首长指示后,答“是”,再敬礼。待首长还礼后礼毕,尔后跑步回到原来位置,下达“稍息”口令或者继续进行操练。
(2)行进间敬礼 要领:由带队指挥员按照单个军人行进间敬礼的规定实施,队列人员按照原步法行进。
五、行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。
[1] 齐步
齐步是军人行进的常用步法。
口令:齐步——走。
要领:左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约5厘米;着作训服时,与外腰带扣中央同高),离身体约30厘米;向后摆臂时,手臂
自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到立定 口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
行进速度每分钟116-122步。
[2] 正步
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令:正步——走。
要领:左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约15厘米处;着作训服时,高于外腰带扣中央约10厘米处),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
[3] 跑步
跑步主要用于快速行进。
口令:跑步——走。
要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第
一关节和中指第二节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。听到立定口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。行进速度每分钟170-180步。
[4] 便步
便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。
口令:便步——走。 要领:用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆动,上体保持良好姿态。
[5] 踏步
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令:踏步——走。
行进间口令:踏步。 要领:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令,左脚踏1
步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行)。
[6] 移步(5步以内)
移步用于调整队列位置。
1.右(左)跨步
口令:右(左)跨×步——走。
要领:上体保持正直,每跨1步并脚一次,其步幅约与肩同 宽,跨到指定步数停止。
2.向前或者后退
口令:向前×步——走。
后退×步——走。 要领:向前移步时,应当按照单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前1步时,用正步,不摆臂;向前3步、5步时,按照齐步走的要领进行。向后退步时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数停止。
[7] 步法变换
步法变换,均从左脚开始。
【1】齐步、正步互换,听到口令,右脚继续走1步,即换正步或者齐步行进。
【2】齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进。
【3】齐步换踏步,听到口令,即换踏步。
【4】跑步换齐步,听到口令,继续跑2步,然后换齐步行进。
【5】跑步换踏步,听到口令,继续跑2步,然后换踏步。
【6】踏步换齐步或者跑步,听到“前进”的口令,继续踏2步,再换齐步或者跑步行进。
六、 分队、部队的队列动作
【1】班的队形 班的基本队形,分为横队和纵队。需要时,班可成二列横队或二路纵队。队列人员之间的间隔(两肘之间)约10厘米,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。
【2】排的队形
排的基本队形,分为横队和纵队。
(一)步兵排的队形
排横队,由各班的班横队依次向后排列组成。
排纵队,由各班的班纵队依次向右并列组成。
(二)排长的列队位置
横列时,在第一列基准兵右侧;纵队时,在队列中央前。
【3】连的队形
连的基本队形,分为横队、纵队和并列纵队。
(一)步兵连的队形
连横队,由各排的排横队依次向左并列组成。
连纵队,由各排的排纵队依次向后排列组成。
连并列纵队,由各排的排纵队依次向左并列组成。
(二)连指挥员的列队位置 横队、并列纵队时,位于一排长右侧,前列为连长、副连长,后列为政治指导员(当编有副政治指导员时,为政治指导员、副政治指导员);纵队时,位于一排长前,前列为连长、政治指导员,后列中央为副连长(当编有副政治指导员时,后列为副连长、副政治指导员)。
【4】军旗位置 掌旗员和护旗兵一列,横队时,在团指挥员右侧;纵队时,在团指挥员前。
【5】指挥员列队位置的变换 连(营、团)长出列指挥后,其列队位置,应由副连(副营、副团)长替补。
队列内指挥员列队位置的变换方法:
横队、并列纵队时,政治指导员(政治教导员)左跨1步,与副连(副营)长对正,副团长向前1步,参谋长右跨1步。 纵队时,政治指导员(政治教导员)后退1步,副连(副营)长右跨半步,副团长向前1步。参谋长左跨半步。
【6】集合、离散
集合 集合,是使单个军人、分队、部队按规范队形聚集起来的一种队列动作。集合时,指挥员应先发出预告或信号,如“全连(或×排)注意”,然后,站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成××队--集合”的口令。所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐,成立正姿势。
1.班集合
口令:成班横队(二列横队)--集合。 要领:基准兵迅速到班长左前方适当位置,成立正姿势;其他士兵以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐。
成班二列横队时,单数士兵在前,双数士兵在后。
口令:成班纵队(二路纵队)--集合。 要领:基准兵迅速到班长前方适当位置,成立正姿势;其他士兵以基准兵为准,依次向后排列,自行对正。
成班二路纵队时,单数士兵在左,双数士兵在右。
2.排集合
口令:成排横队--集合。
要领:基准班在指挥员前方适当位置,成班横队迅速站好;其他班成班横队,以基准班为准,依次向后排列,自行对正、看齐。
口令:成排纵队--集合。 要领:基准班在指挥员右前方适当位置,成班纵队迅速站好;其他班成班纵队,以基准班为准,依次向右排列,自行对正、看齐。
3.连集合
口令:成连横队--集合
七、拳 术
【1】武警擒敌拳第三套
预备姿势 动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗 势。 要求:撤歩. 提拳. 转头同时到位,精神振奋,动作迅猛。
一. 贯耳冲击 动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距 20 厘米,随即 右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右 掌面,两眼目视前方。 动作要求:垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。
二. 抓腕砸肘 动作要领:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌 心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收 于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳 30 厘米, 目视砸肘方向。 动作要求:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。
三. 挡臂掏腿 动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际; 随即, 左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾 收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。 动作要求:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。
四. 砍肋击胸 动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际 与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹同高,两 拳相距 20 厘米,拳心朝下。 动作要求:虚步砍肋狠,弓步击腹快。
五. 缠腕冲拳 动作要领:右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎 掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外 切;随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳 向前击出与肩同高,左拳收于腰际,目视前方。 动作要求:缠腕迅猛,冲拳快捷。
六. 上架弹砍 动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;接左弹踢;左脚 落歩成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。 动作要求:上架有力,弹踢迅猛,砍击到位。
七. 接腿涉摔 动作要领:左脚前进步,右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕,右 手变拳拳面朝上;右脚右后撤歩成左仆歩的同时,双手由两膝前划过后拉,右小 臂立起,右拳距太阳穴约 20 厘米,目视前方。 动作要求:进步接腿准,撤歩涉摔快。
八. 横踢鞭打 动作要领:右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿;左脚落歩的同时接右鞭拳,目 视前方;随即左后转身 180°成格斗势。 动作要求:垫歩横踢快,转体鞭打猛。
九. 直摆勾击 动作要领:左脚进步的同时左直拳:接右摆拳;接左勾拳;目视前方。 动作要求:进步快捷,拳击迅猛。
十. 抱腿顶摔 动作要领:起左脚前蹬;右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,两 掌心相对约 30 厘米;随即右肩向前顶,两收后拉置于腹前成虎拳,目视前下方。 动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔快
十一. 绊腿抡摔动作要领:右脚进步,左脚 自然跟进成左抄抱; 随即左脚在右脚后背歩右脚扬起; 左后转体成左弓步的同时, 右脚后绊,左拳护于额前,右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前 20 厘米处,目 视前下。 动作要求:进步抄抱快,背歩绊腿猛,转体抡拳狠。
十二. 格挡勾拳 动作要领:右后转身 180°成右弓步的同时右格挡,左拳护于额前:接左弹踢: 左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳,目视前方。 动作要求:转身格挡快,起脚弹踢猛,落歩勾拳狠。
十三. 侧踹下砸 动作要求:右脚在左脚后垫歩的同时,起左脚侧踹;左脚前落歩成骑龙歩的同 时,右肘在胸前下砸与左膝同高,目视前下。 动作要求:侧踹迅猛,下砸狠。
十四. 马步侧击 动作要领:提右膝上防,左手立掌前插掌心朝上,右拳后拉抬平与肩同高;右 脚向前落歩成马步的同时,左拳上架,右拳向前击出与肩同高拳心朝左,目视前 方。 动作要求:左脚独立稳固,马步侧击迅猛
十五. 提膝前戳 动作要领:提左膝上防,左拳护于额前,右拳护于腹前; 右脚在左脚后垫歩成 半马步的同时,左小臂左下格挡,右手成插掌收于腰际;重心前移成左弓步的同 时,左拳收于腰际,右掌前戳于喉部同高,目视前方。 动作要求:提膝防守快,垫歩前戳狠
十六. 摆勾冲膝 动作要领:左脚进步的同时接左摆拳;接右勾拳;随即两掌变八字掌前插,于 肩同高,两收下拉的同时右冲膝;右脚落歩,左后转体 180°成格斗势。 动作要求:拳击快捷,冲膝迅猛,转体到位。
停 :身体向右转的同时,两拳收于腰际,右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
【2】武警擒敌拳第二套
一、直拳横踢
动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对; 随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。要求:上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲; 上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧; 身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡; 接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。
要求:侧踹快,勾击狠。
六、拉肘别臂
动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌; 随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
要求:插掌快,后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后 ,右手下压后摆,掌心向后; 右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际 ,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方; 左后转身180度成格斗式,目视前方。要求:侧踹快,横踢猛。
九、前登弹踢
动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。 要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。
十、直摆勾击
动作要领:进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)两眼目视前方。要求:击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
动作要领:身体左转,右抄抱,左手抓右手腕; 右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。要求:撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹 动作要领:右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两眼目视前方。要求:击打迅猛,重心稳。
十三、抱腿撞裆动作要领:进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对; 身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。要求:上步抱腿快,转摔猛。 十四、绊腿跪裆动作要领:起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内扣(左脚跟上); 左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 十五、格挡弹踢
动作要领:身体向右后转体的同时,右上格挡; 左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。要求:格挡到位,弹踢快。
十六、肘膝连击
动作要领:左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时右冲膝; 右脚落步,左后转体180度,成格斗式。要求:肘击、冲膝迅猛连贯。
【3】军体拳第二套
预备姿势:同第一套
第一段:
挡击冲拳:右脚向前踮步, 左脚抬起。左臂里格收于腹前,小臂略平,拳心向上,右拳收于腰间。左转身,左脚向左落地成左弓步,同时左臂向上挡护头,右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下。
用途:击面,胸部。
(二)绊腿压肘:右脚前扫,同时左手抓住右手腕收抱于腰间。右腿后绊,同时右肘向前下猛力推压,成左弓步。
用途:被对方抓住手腕时,顺势将其推压绊倒。
(三)弓步击肘:右后转身成右弓步,屈右肘猛力后击,大、小臂略平。同时左拳由腰间向左前方旋转冲出,拳心向下目视右肘。 用途:击头、胸或肋部。
(四)砍肋下打:上体向左转,收右脚成右虚步,同时两小臂用力由外向里猛砍,小臂略平,约与肩同宽,拳心向上,起右腿猛力下踏,同时左脚抬起向左跨步,左小臂上挡护头,拳心向前。右拳从腰间向前下猛力旋转冲出,右脚跟上,屈膝,前脚掌着地。 用途:两小臂击肋,右拳击裆。
(五)上步劈弹:右脚向前上步或右弓步,左拳变八字掌前伸,右拳后摆。左转身成马步的同时,右拳经右上向左下猛劈,拳心向上,左手抓握右手腕,左掌心向上,两大臂夹紧,小臂略平。右拳向右前上方猛力反弹,力达拳背,拳与头同高,同时左手变拳自然后摆,成右弓步。
用途:劈臂或颈,反弹脸部。
(六)双勾后击:右转身,双拳后摆,左脚向前上步成左弓步。同时两拳由后向前向上猛击,拳心向里,拳与下颚同高。右脚向前踮步,左脚稍离地前移,两肘猛力外张抬平,同时分别向左右猛击,两拳面相对,拳心向下。两拳变勾手,由肩上经下向后猛击,两大臂夹紧。
用途:拳击下颚,两肘外张破后抱腰,勾手击挡。
(七)防左勾踢:右脚向右前上步成右弓步,同时左手向左前挡抓,右拳自然后摆。上左脚成左弓步,左手变拳收于腰间,同时右拳由后向前猛力横击,拳心向下。左脚尖外摆,起右脚,屈膝,脚尖里勾,由后向左前猛力勾踢,同时右拳向后反击,臂伸直,左臂弯曲上挑,拳略高于头,拳眼向后。
用途:防左刺,横击敌头。
(八)挟脖拧摔:右脚向前落地成右弓步,同时左拳变八字掌向前平伸,掌心向前,拇指朝前下。左转体成左弓步,同时左手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横勾屈肘置于胸前,拳心向下。 用途:挟脖摔。
第二段:
(九)里格冲拳:右转身成右弓步,同时左臂里格,拳心向上,右拳收于腰间。左转身成左弓步,同时两拳从腰间向前后(右拳向前,左拳向后)猛力旋转冲击,拳心向下。
用途:击面,击胸。
(十)防右别臂:右脚向前上步,同时右手向右前挡抓并收于腰间,左拳向右猛力旋转冲出成右弓步。左拳收于腰间,同时左腿猛力向前弹踢,并迅速收回,右拳从腰间猛力向前旋转冲出,左脚向前落地。右转身,同时左臂屈肘向右下猛力别压,拳置于小腹前,拳眼向内,右拳收于腰间,成右弓步。
用途:防右刺,左腿踢裆,左手别臂。
(十一)挡击抱腿:左转身,左臂上挡护头,右脚向前上步成右弓步,右拳向前冲出。两拳变掌下抱后拉,约与膝同高,两小臂略平,同时右肩前顶。
用途:抱双腿摔。
(十二)踹腿锁喉:左脚向前跃步,同时抬右腿,大腿略平,脚尖里勾,两臂屈肘置于胸前,掌心向下。右脚向前下猛踹落地,同时右手前插,左手抓握右手腕,右手变拳。两手合力回拉、下压,右小臂置于右肋前,同时右肩前顶,成右弓步。
用途:由后踹腿锁喉。
(十三)蹬腿横勾:身体重心迅速后移,两拳收于腰间,同时起右脚向右侧猛蹬,并迅速收回。以左脚掌为轴由左向后转身,右脚向前上步,同时左臂上挡,右拳后摆,成右弓步。再由左向后转身成左弓步,同时左臂外格后摆,右拳由后向前猛力横勾,拳心向下,拳与头同高。
(十四)上步捞腿:右脚向前上步,右手向下捞、上提,置于腹前,同时左手变掌向前下推压,手指向右,成右弓步。 用途:右手捞小腿,左手推压跨部。
(十五)挑砸绊腿:左脚向左前上步成左弓步,两手变拳,同时左小臂向上挑,右小臂由上往下砸,拳眼向上。左手变掌前推,同时右脚前扫,右拳收抱于腰间。左手抓拉收于腰间,右腿后绊,同时右拳变掌前推,成左弓步。
用途:防刀下刺,推胸绊腿。
(十六)弓步上打:右脚向前上步成右弓步,左手变掌前推,右手变拳收于腰间,左转身同时左手变拳屈肘下压,置于小腹前,拳心向下,右拳上击,略高于头,拳心向前拳眼向下,目视左前方。
收势:右脚靠拢左脚成立正姿势。