双节棍发力分析与单手棍基础20招

双节发棍分力析h

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打击的力量并完不全凭力蛮有。多肌许肉并不达发拳的手，却集能全中身的量于一力点从，打出而了有力的拳一；而些一肉十分肌发的达拳手却，不打任倒人。何其中道理是力量的不并产于肌肉的收缩力生，取而决于发爆力和作速动度。

1.抖腕：

挥 双节舞切棍忌臂直抡动，这样既费体浪力，又暴露自空身当，难且以挥最大的威发力挥舞双。节棍的关在于灵活键用抖运的巧腕劲加快挥棍度速，棍端于产最大的爆发力生 。根据

物学中理“的短杠缩原理杆”双，节棍的端在沿圆外挥弧舞，时果如圆其弧半突然缩短，径运则速度行会瞬间加快便产，的生击力攻也会量猛然加。增 因

，此挥在双舞棍做离节心周圆动时运，棍握手的腕手要突只轻然加力轻拧，转可令即双节外端的运行速棍度于瞬加间速20至英里0小/，时而产的生击力打可达量6010磅平/方寸（约7英52g）k，以足易轻击碎地体人坚最硬的骨。 骼

在双棍中，节腕发力的大手小、机时及拧转的方向决定了双节棍的，度速、力及运量轨迹行，习练需时加揣多摩，熟掌握。练 初练

节棍双时由，于腕力足，不时难免以手臂有的量力挥来舞节棍，因此双加要强臂对、腕力的训力练，勤做舞花合组、拟实战模练等。 习

2.握紧松：

在发舞双挥棍时节身体、，部、臀部、腕肩部需均适度放松，要轻手松然自地棍，不给前臂握加施必要不的压力始终保持，腕自手由运动的灵性。活果如始终都紧紧握住双节棍则会，造成不必要的紧张肌既，费浪体，又破坏力动作的连和贯畅。攻流击时在发棍击，目标向的过程，握中棍始手终持保松，仅放在中目击的标刹那一手然突紧握节棍，同时双抖发腕，力瞬使爆发巨大间的伤力杀，在击中目后，又迅速恢标复到然放自的松状，整态个动作柔和要而迅猛。

3.增

强流能量动感觉：的 仅仅用

臂，是无法手提供够足力量的的严。地格，说手只臂是量的力运载工具而，只正确有运地用体身才提能足够供的量力。

象假一股有能量（内力由）田发丹出而不，是由两产肩生假设。一是水股丹田由送，并出在相当于管的两水中臂流。动这手臂样的端就变得有部力。感到要好水象从要棍涌出端样。 一手

要保臂持适度的松放状态，出时棍同水如正手臂流过，当从棍击中目标的一那刹，抖、将腕手握，紧使量力部全发放去出好象水喷（射而出，又猛地）起（爆炸弹的溅起）。似

4穿透力： .在

习挥练棍打重击吊袋时要，力想竭把袋打穿吊，不而应力把集中量沙在袋的表面这样，。才获得能较和深较强

的穿透。 力穿透

的意思不是断加地对目速的打击，但标力和势量并不头就为止此，而透过目是标续继延伸下去，佛要穿仿对方。透样这产将象生鞭击清般脆、亮响声的音 。

.利用5体： 重

果要向前跨如出一击打步那，么端棍在脚要落之前击中目标地否。则，身体的量就重要被板吸地住，而不增能打击加力量的。

[图]单文棍手基础20招

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截拳道节两短小棍精，悍带携方，便棍法学易实，用极是佳的健体防之身物。笔在此提供者两节最常棍见的0个招2，供同道法研。基修本持棍姿详见《势精》200武年211期28页。别说明特本：中文“白吐信”蛇势等动属招态，法与态持静势棍名虽相同意义，同不。

1．流赶月星主：要于用苏秦背势剑白与吐蛇势之间的信渡，保护身过侧面并伺体发机动攻。由苏进秦剑势开始，背开松下方在的手左；手运棍右在体划立圆侧然后扣腕。游离棍夹于右腋下，将白成吐蛇信。也可反势向运棍。下以技法各无特别说明，均若右以前势例为 。

　　．白2吐信：由蛇蛇白吐势信始开松，开上右臂同，右手带时向棍将前直线射棍出，后收然棍复成白蛇恢吐势信。

　　．乌龙探爪：3白由吐蛇信势开，始左手向右拍护右于肩，同时右手带棍前左经肘下由向左横扫。右至右时侧，手右带向后棍向下、弧，划再从中线向前撩，起苏秦背成势剑。

　　4． 秦苏剑背：苏秦背剑势开由始松，右手，左手带从棍右后方左向前上方向撩反，起向左后方再去；右甩在左腋下手棍，接左成苏秦背势剑同样可。由势变为左右势 。

　5．倦　知返鸟：由白蛇吐信，势右手带由下向棍上前；撩左手手心上向，虎口向前于，侧接棍。腰 　　

．翻6越山：岭由手擎天势开双始，左手，松手右持棍至扫腰左侧，左自然护于手右肩侧。后然反运向棍撩，斜手左于后，背手向后心接游棍；离左将手带起，在棍上方划左弧，后左向劈下至左腰侧，同右时手然自于右肩。再反向运前，循棍练环。习

　　．7龙乌江翻由苏秦背：剑开始势，以星赶流势运月，左棍手心手向外虎口、向下反把接。棍然后手左将棍从右肩下起带并，体前横“在”8运字棍，着左接带棍手向腋左下，再由向下、上向后撩起；右手在腋下左接棍，成龙抬头卧势 。

　 　．8回身龙探爪：乌卧龙由抬势头或苏(秦剑背)开势始松，手左，右手棍向持右侧横，然后扫下向抡再由，下向、向后前棍；撩手在左右下接棍腋，苏秦成背剑势 。

　9　．右左源逢：苏秦背由势剑始，开左松，右手运棍手前向斜劈顺，势在体划前横8“字，至白”

蛇吐信势收棍 。

　10　．手双天：擎由白吐蛇势开始信，手右运棍头上方在划一圈后，由向左右，扫同配合时重心下。降左手正接把后棍，双手棍擎将头过，再持顶由左向棍右扫，右接棍手

。11．震威方：由八双手擎天势开，始右手运向棍扫，左左手反把接，在棍前体“横8”运棍。字游当离至棍腰侧时右右，手把反接棍再上左，，右手步棍。如运循此环。

　　2．1带玉腰横：由秦苏剑背开势，以始流赶月势星运棍，成把白蛇反吐势信。后然右手棍在身持前划立圆再，左腰向侧横扫；左手护于身前。着再接右横扫向，手于左后体棍接。右手，左手松将棍起带，体前倒在。手手接棍右，后后运棍成苏向背剑秦。 势　　1

3．花雪盖顶：左由脚在前的白吐蛇势信开，始手运右棍头在顶划圈一，后劈向左侧腰，时撤左步(旋马同，)左护手于脸。前再向运棍，反并撤右步旋马(，恢复)蛇吐白信。 势

　　4．1先斩奏后：由脚在前的苏秦背剑左势始开向左转，，右手身持棍下向劈，同时右里起腿合，在腿下棍弧，划然向左腰侧劈击，后手护于身前。左

　15．欲擒故纵　：左由在前的脚秦苏剑背势开始，右手持棍向左劈斜；右脚半步上左，脚向左迈半步顺势转，身，左右以源势运棍。逢后然右身1转0度，逆8向以右左源逢势棍。再左运转身180度，运划棍弧，后左向下斜劈。

　16．　扫横军千：白由蛇信势吐开始右，随右手身转棍向右运横，扫左自手护于然头。再侧划运弧，成棍秦背剑苏收势棍 。

　17　．乌摆龙尾由：秦背苏势开剑始，手右流以星月势运赶棍，成反白蛇吐把信势然。后右手棍为轴以使游离，在右臂棍划下圆。 平 　

　8．飞1龙在天：接1第式，6上右左步1转8度，同时右手运棍0在顶头平划圆，后然扫左腰向侧同时右脚向，前仆步铲出 。

　1　．飞龙9仆：接第1地7，右手运棍式向扫左侧腰，脚右前向步铲出仆然后右手持棍从左，右横向扫左手，身在侧亮掌。

　　20卧龙．头：接抬1第式，起8身上左步同时，手右棍由下向上将起撩成卧，抬龙头。势

图

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