大学生跆拳道期末论文
大学体育
学习跆拳道对心理健康的影响
院系:音乐学院
学号:[1**********]
姓名:辛 玥
学习跆拳道对心理健康的影响
音乐学院08级音乐学 辛玥
目前,有许多青少年喜欢跆拳道,热衷于参加跆拳道学习班
的学习训练。其中男学生练习跆拳道的主要动机是:①锻炼身体;②自己喜欢跆拳道;③提高身体灵活性。女学生练习跆拳道的主
要动机是:①锻炼身体;②防身;③自己喜欢跆拳道。青少年学
习跆拳道也会受家长的影响。
我认为通过练习跆拳道会对青少年的心理健康发展产生积
极的影响。
通过练习跆拳道能使我们的身体动作更灵活,反应能力更
快,身体控制能力提高,遇到意外情况时头脑更冷静,能很快地
判断对手的意图,精力比以前更充沛,记忆力变得比以前好,学
校功课比以前有了进步。
练习跆拳道对我们的情感发展也会有极大的影响。每次上跆
拳道课都能使我的心情变得更开朗、更乐观。生活中,自我调控
能力增加,遇事不太紧张,我同时学会了更加尊重别人,对身体
的健康与美丽也有了更新的认识。总之,练习跆拳道对学生的情
感的成熟有很大的促进作用。
练习跆拳道也能磨练我们的意志。跆拳道运动能使个人,自
我克制性有所提高,克服困难的能力也有所改善,遇事不再优柔
寡断,能有自己独立的见解,自我制定目标,不断努力去争取实
现目标的能力提高。通过跆拳道课使我结识了许多新朋友,我与
同伴的合作能力提高了,也比以前更加开朗了,练习跆拳道也能
增强我们的自信心。在我们运动能力有所提高的同时,也会感觉
到做事只要肯努力就能成功,觉得自己是一个有很大潜力的人,
觉得个人的适应能力很强。
在整个跆拳道训练过程中,每一个动作都要求配合发声。这
是跆拳道有别于其它运动的特征。练习跆拳道的人往往在出招时
发出“哈”或“呀”的吼声,目的是发声助威、助势,以气摧力,并调动激情,增强意识,获得整体的更大的打击效果,还能配合
假动作震撼对方,给对手造成错误的判断和心理上的恐慌,以此
增强本人的自信心。对于我们有时会出现的郁闷、烦躁等情绪,
练习时发声就有助于吐出体内废气和舒发心中郁闷。在紧张的工
作学习之余,这无疑起到很好的减压和调节情绪的作用。
跆拳道活动不仅仅是一系列简单的身体活动,同时也包含许
多精神因素,可以说跆拳道动动是通过身体活动和精神因素对青
少年学员的心理发展产生双重影响。跆拳道同中国武术一样都具
有东方传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体
有力的动作表现出来,其所有动作都是以自身的防卫本能作为基
础,然后逐渐变为一种主观信念,从防御动作发展到进攻形态,
最终达到自动化的行为阶段。道的本身蕴藏着一种精神追求和信
念,最重要的一点是强烈的爱国热情和为正义献身的崇高精神。
道,作为一种民族精神的体现,要求练习者须具备勇猛、善战、
敢打敢拼的素质,培养坚忍不拔的作风,讲究礼仪修养以及完善
的人格。因此练习跆拳道可内修精神、性情,外修技术、身体,
培养出常人难以达到的意志品质和忍让谦恭的美德,是培养人们
优秀品格的有效方法,并增强民族凝聚力和激发爱国精神。
跆拳道运动的鲜明特色之一就是始终倡导“以礼始,以礼终”
的崇礼尚武精神。每次练习前要先向国旗致礼,然后向教练敬礼。练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼,然后进行练
习。练习结束时要向教练敬礼,向国旗致礼。在跆拳道练习的整
个过程中始终充满着仁义尚礼的气氛和精神,这种精神逐渐转化
成人的情感基础,培养出人的尚礼情感和对跆拳道运动发自内心
的热爱和崇尚。
在跆拳道的修炼中,不论是初练,还是高水平修炼,都十分
强调对自己的充分信任,即要有充足的自信心。修炼过程中一旦
遇上困难、挫折或受到打击,都要有自信,自信自己一定能克服
困难,战胜挫折,一定能战胜对手,比别人做得更好。这种心境,是一种强烈而持久的情感体验,激励人经历千辛万苦去追求和争
取达到最终目的。在跆拳道的修炼过程中,强调练习者要有自信
心,这种自信心激励练习者作为一个强而有力的人,培养人勇往
直前的精神。
跆拳道修炼是对修炼者意志品质的全面锻炼和培养。跆拳道
推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,贯穿“礼义廉耻,忍耐克
已,百折不屈”的根本宗旨,所以练习跆拳道,可以培养人顽强、
果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神、积极向上的意志品质。 通过系统而严格的跆拳道修炼,内修精神、性情,外修身体、技
术,培养礼仪和人格的完善,学会为人处事的方法,学会战胜自
己的方法,学会走向成功的方法,无形中修习成良好的气质和健
康的心理。