郑州地区高职院校开设瑜伽课程的可行性研究

　　【摘要】通过对郑州地区高职院校开设瑜伽课程的调查，发现在郑州地区高职院校开设瑜伽课程较少，但在校外学生参与瑜伽练习比较广泛，其关键因素是缺乏瑜伽运动专业技术教师。建议：通过贯彻素质教育理念，开拓体育与健康教育领域；加强瑜伽运动师资结构队伍建设；充分利用和完善场地教学设备；加强宣传、推广瑜伽运动，充分发挥学生的主体性等措施，推动瑜伽运动在高职院校的快速发展。高职院校开展和推广瑜伽运动不仅能够促进学生身心全面健康发展，培养学生的健康观念，使学生养成“终身体育”的健康生活方式；而且能够拓展体育与健康课程教学领域，符合体育教学改革的发展方向，充分体现了“以人为本，健康第一”素质教育理念。

　　【关键词】郑州地区；高职院校；瑜伽；课程；可行性

　　现代瑜伽是在一种自然健康的环境下伴随着悠扬的音乐声，用意念指引着自己的肢体舒缓流畅地练习各种动作，同时配合呼吸来达到调整身心健康的一种时尚的新兴运动项目。通过瑜伽练习，不仅能使学生锻炼身体，塑造优美的形体，调节情绪，控制压力，培养良好的气质，提高对体育运动的兴趣和爱好，养成自觉锻炼的习惯，同时也为高职院校的体育与健康课教学改革开辟了新的途径，提供了一项更加安全的、生态的和科学的运动项目。因此，本文通过对郑州地区5所高职院校瑜伽课程的开展现状进行调查分析，并提出合理化的发展对策。瑜伽运动在郑州市高职院校的开展，可以提高学生的健康素质。

　　1研究对象和方法

　　1.1研究对象

　　本文以郑州地区5所职业院校开设的瑜伽课程为研究对象。

　　1.2研究方法

　　1.2.1文献资料法

　　通过网络、期刊检索等方式查阅、收集瑜伽教学相关的资料和书籍，全面了解瑜伽教学的研究现状，为编制调查问卷和分析奠定基础。

　　1.2.2问卷调查法

　　通过对郑州地区5所职业院校开展瑜伽体育课的课程进行问卷调查，问卷调查对象是在校参加瑜伽运动的女大学生。共发放学生问卷200份，体育教师问卷10份，共回收202份，有效问卷195份，学生问卷有效回收率92.5%，体育教师问卷有效回收率100%，具有统计学意义。

　　2结果与分析

　　2.1瑜伽的含义及健身价值

　　瑜伽源于印度，是东方最古老的强身术之一，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽（yoga）一词出自梵语，其含义为“和谐”、“统一”、“平衡”，强调通过运动身体和调控呼吸，完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体〔1〕。现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法是哈达瑜伽，根据瑜伽练习目的不同，哈达瑜伽也涌现各式各样练习的派别或分支，但大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的方法、重点和练习上稍有不同而已。因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，学生可以选择最适合自己的派系进行练习。

　　2.2郑州地区高职院校瑜伽课程的开展情况调查结果

　　从表1中可以看出，对5所高职院校进行的调查表明，在郑州地区高职院校开设瑜伽课程较少，但在校外学生参与瑜伽练习比较广泛。在5所院校中只有1所院校开设瑜伽课程，1所院校拟开设，3所院校没有开设。在高校学生参加瑜伽锻炼的组织形式主要有：公共体育选修课、校内瑜伽社团、校外瑜伽健身俱乐部以及个人自由锻炼等形式。在对教师和学生参加瑜伽锻炼形式进行调查的结果却是另外的一种情况，学生普遍都接受了瑜伽这项新兴的时尚运动项目，除开设瑜伽公共体育选修课程之外，5所职业院校都有学生自由进行瑜伽锻炼或者参与校外瑜伽健身俱乐部，并且3所院校还都有学生自发组织校内瑜伽社团组织。

　　2.3学生瑜伽练习的目的和动机调查情况

　　表2是对参加瑜伽运动的学生的调查，调查结果表明：学生参加瑜伽练习的主要目和动机是增进身体健康、减缓精神压力和减肥塑造形体，百分率分别为83.2%、78.4%、76.8%。说明随着社会节奏的不断加快，来自就业的压力、感情的困扰、竞争的激烈等社会刺激，高职院校的学生产生了前所未有的紧迫感和压力感，给大学生们带来了不同程度的身体疾病和一系列的心理健康问题〔2〕。学生参加瑜伽练习，通过瑜伽对身心健康的调节，来缓解紧张的学习生活，放松身心，平衡内心。同时，2010年国民体质监测结果表明，肥胖已成为青少年身体健康的一个重要问题，大学生体重超重或肥胖检出率达到10%以上，成人超重率达到32.1%，不少女学生出于减肥和对形体美的需求，想通过瑜伽练习，掌握一种对健康终身有益的体育运动项目，以达到舒缓压力，调节心情，控制体重，塑造形体、治疗疾病等健康目的。

　　提高自身修养、培养优雅气质、追求社会时尚、培养兴趣与爱好，增加人际交往，是女大学生参加瑜伽练习的次要目的和动机，百分率分别为52.4%、48.6%、37.3%、28.6%和15.1%。现代瑜伽是当今社会上最流行亦最热门的时尚健身方式之一，学生参加瑜伽练习，不仅是为了提升自身的文化艺术修养，能够培养优雅的气质，增进人际交往，体现现代年轻人的文明修养和风度气质，还能够根据自己兴趣和爱好选择不同的瑜伽练习方式，体现出学生追求时尚，张扬个性、展示自我，容易接受新事物，喜欢“标新立异”的心理特点和精神需求。参加瑜伽练习为达到治疗疾病及其他目的学生人数很少〔3〕。

　　2.4影响郑州地区高职院校开展瑜伽课程的因素分析

　　表3是对瑜伽运动本身知识有所了解的体育教师和学生的调查，在上述的七个方面的影响因素中，排在前两位的是专业教师力量以及教师和学生的兴趣，百分率为84.6%和74.9%，其次是学校领导的重视程度、经费与政策支持以及场地器材，百分率分别为70.8%、63.6%和41.5%，表明专业教师是高职院校开设瑜伽课程的一个关键性因素，高职院校体育教师只要具备开拓体育与健康课程领域的专业技能，熟悉瑜伽运动的健康价值，就能够引导学生的兴趣与爱好，引起学校领导的重视以及获得相关的政策与经费支持，加强场馆和环境建设，购置相关瑜伽设备，推动瑜伽运动在高职院校的发展。最后是安全问题和宣传普及，百分率分别为34.3%和21.5%，表明瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在体育教师或者瑜伽训练师等专业人士指导下进行练习。 　　3郑州地区高职院校开设瑜伽课程的发展对策

　　3.1贯彻素质教育理念，开拓体育与健康教育领域

　　目前，随着高职院校体育与健康课程教学政策性的放宽，职业院校在“以人为本，健康第一”的素质教育理念指导下，体育与健康教育教学改革向终身体育、健身体育、娱乐体育、大众体育和生态体育的方向发展，大学体育与健康课程教学目标已从过去单纯的传授运动技术、技能为主，转变为培养学生的健康观念，使学生养成良好的体育健康生活方式。这为高职院校的体育教学开设一些新兴的体育运动项目提供了广阔的空间，极大地提高了高职院校体育教学的灵活性、地方性和创新性。另外，体育与健康课程中对学生的教学内容、教学方法，要从社会需求出发，要把学生的个人需要、个人兴趣爱好的满足与国家需要、社会需要结合起来。因此，为适应当代社会对高素质的职业技术性人才的大量需求，要求高职院校的领导和体育教师要贯彻素质教育理念，开拓体育与健康教学领域，推广符合学生身心健康全面发展的运动项目，加大相关政策和经费等方面的支持与宣传，营造良好的瑜伽氛围，实现开设瑜伽等新兴体育运动项目的教学目标和任务。

　　3.2加强瑜伽运动师资结构队伍建设

　　教师是教学组织的核心，调查结果也显示职业院校开设瑜伽课程的关键因素在于教师。因此，高职院校领导应重视瑜伽课的开展，重视瑜伽教师的师资培养，根据需要应积极引进瑜伽运动的专业技术性人才；定期进行校内培训或选派部分教师参加各种瑜伽培训机构的专业培训；或者聘请专业瑜伽教师到校教学，互相交流学习，提高瑜伽教师的训练方法与手段，以满足高职院校学生参加瑜伽运动的需求，带动郑州地区高职院校瑜伽运动的发展。

　　3.3充分利用和完善场地及教学设备

　　瑜伽运动硬件条件要求比较低，不受时间与空间的限制，只需周围环境优美、寂静，空气清新，干净、舒适、能够伸展身体的空间就可以进行运动。瑜伽运动是一种有氧运动，为增加运动效果，可以摆设绿色植物或鲜花，提高空气中氧含量；也可播放轻柔的音乐，帮助松弛神经。瑜伽练习以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助练习者保持平衡。初学者也可使用一些道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等来辅助练习某些姿势，帮助练习者进行循序渐进地练习，避免运动损伤，同时更准确掌握每一个姿势传达给身体的感觉。随着国家大力支持职业教育，高职院校办学规模扩大，校园面积也在不断扩展，校园建设成田园化趋势，一些校园明显是依山傍水，有山、有水、有树林，这为开展瑜伽课程提供了较理想的自然环境场所，同时，也可以固定瑜伽教室，改善瑜伽教学设施就能够充分开展瑜伽运动。

　　3.4加强宣传、推广瑜伽运动，充分发挥学生的主体性

　　瑜伽是人类最适宜、最有效的强身术之一，这一集文化、艺术、哲学、医学为一体的运动方式，对促进大学生身心全面健康发展起着非常积极的作用，受到广大学生的喜爱。因此，加强宣传、推广瑜伽运动不仅能够充分发挥学生在体育教学中的主体地位作用，而且能够提高学生学习的积极性、主动性，充分体现“以人为本，健康第一”素质教育理念。

　　4结论

　　通过对郑州地区高职院校开设瑜伽课程的调查，发现高职院校开设瑜伽课程较少，但在校外学生参与瑜伽练习比较广泛，学生参加瑜伽练习的主要目的和动机是增进身体健康、减缓精神压力和减肥塑造形体，其关键影响因素是缺乏瑜伽运动专业教师。建议通过贯彻素质教育理念，开拓体育与健康教育领域；加强瑜伽运动师资队伍结构建设；充分利用和完善场地教学设备；加强宣传、推广瑜伽运动，充分发挥学生的主体性，推动瑜伽运动在高职院校的快速发展。高职院校开展和推广瑜伽运动不仅能够促进学生身心全面健康发展，培养学生的健康观念，使学生养成“终身体育”的健康生活方式；而且能够拓展体育与健康课程教学领域，符合体育教学改革向终身体育、健身体育、娱乐体育、大众体育和生态体育的发展方向，充分体现了“以人为本，健康第一”素质教育理念。

　　参考文献

　　〔1〕（印）艾扬格著，莫慧春译.艾扬格瑜伽〔M〕.天津社会科学出版社.2011，02.

　　〔2〕林敏.清心瑜伽〔M〕.广东教育出版社.2003，03.

　　〔3〕荆明好，孙志新.关于在高校设置瑜伽课的可行性研究〔J〕.体育科技文献通报.2006，14（11）.

　　（责任编辑：李远伟）