打乒乓球正确动作和规范动作的区别
打乒乓球正确动作和规范动作的区别，大臂小臂的运动特点
首先讲一下正确动作和规范动作的区别。所谓正确动作，用一些形容词描述，比如说，命中率高，力量大，发力流畅，
都叫正确动作。所以正确动作没有一个固定的标准。那么什么叫规范动作呢？规范动作就是说，由大多数正确动作所具有的共同特征所组成的动作，叫规范动作。就是说大多数正确动作具有的共同特点或特征，由这些特征所组成的攻球（正手攻球）就叫作规范动作。或者可以这么说，规范动作一定是正确动作，但是正确动作不一定满足规范动作的一些特征，这个是有例外的。比如说，我们讲正手攻球，大臂不要后拉。但有些优秀运动员有点后拉，像刘诗雯，正手攻球练习时有点后拉，这个很正常（关键是击球点前后的那一段弧线和拍型）。都算正确动作，不是正确动作打不了世界冠军。作为初学者，或者改动作，还是以规范动作为标准比较好，按着规范动作去练。
在正手攻球，我的第一个视频中讲到规范动作的特征。你们可以参考一下，这些特征每个人都可以自己总结一下，观察优秀运动员，他们打球时的特征（是大多数运动员共有的特征，不是个别运动员）。把这些特征在练习的时候注意一下，这就是规范动作。
在乒乓网提问版块，看了球迷发的视频，打球视频，做动作视频。我感觉到，除了重心转移蹬地转腰问题以外，挥拍轨迹出现问题都是由大臂引起的。我们讲大臂和小臂相交直线组成唯一的平面，这个平面要打开。就是说这个平面和胸口平面的夹角要打开。做的夸张一点的话，就是这个平面（这样）打开。我们讲组成平面必须是两个相交直线，相当于大臂，小臂。 当大小臂伸直以后（成一直线），这个直线不能确定一个平面。平面可以无穷多个，绕这个直线转，都可以是平面。只有大小臂弯起来成相交直线，这个平面才是唯一的。
那么有些学员做拉弧圈动作，有个学员叫“小 浩”，还有一个叫做“风吼于北”。他们拉弧圈（引拍时）都是直的，那么打开没打开？我大臂放松，（然后）小臂收起来，这个平面就是没打开。我大臂朝外传，小臂朝里转，压住拍子（拍型），这时候拍面就打开了。你放松，这个就是没打开，启动时都是直线，一个是打开，一个是没打开。所以初学者或者是改动作的这些成年人，抓拍以后，对大臂，小臂要有控制。大臂外旋一点，小臂内旋一点压住拍子，你要有控制。像我们这个按部就班学动作，一开始就养成习惯，感觉不到这个，很自然的就打开，体会不到（控制）。但是学基本动作的要注意，特别是直板，直板是很难学的。打开，小臂压板子，特别是直板，不光是小臂，手指也要调节（压拍）。这个是比较困难的。这是一个问题，大臂要打开。
第二个问题，打开以后，转腰击球，在击球点附近的一段距离，大臂旋转不能太快，随着身体的转动大臂转动（大臂也有微小的自身转动），击完球以后大臂可以朝里转，这是可以的，转到中间转到左边。在击球点附近的这一段，大臂不要太快的转动。有些人还没有击球，大臂就开始向里转，这个就不好。所以挥拍的轨迹正确与否，主要决定于你的大臂，大臂非常重要。如果大臂转的太快，会影响抬肘。大臂(突然)一转，肘就抬。所以控制大臂一定要注意。
另外一个问题就是我们在讨论的时候，教练员讲解的时候，经常会提到小臂收，向前收向上收。一般我们讲，在大小臂平面中，小臂只能向大臂收。这个指的是在平面中向大臂收，不管拍面是什么样子，小臂向大臂收。当你不用（大小臂）平面做参考系（坐标）的话，用空间坐标，绝对坐标做参考系。我这个平面竖起来，小臂向大臂收，在空间（坐标）就是向上收。平面斜一点，小臂向大臂收，在空间就是向前收。这个（意思）是一样的，一个用动坐标，一个用静坐标，所用的参考系不一样。这个没什么问题，大家理解就行。
还有个学员问，每天做多少个徒手动作比较合适，我感觉比较奇怪。徒手动作不正确，做的越多，对你的影响越大，越不容易改（动作）。
我在网上看了不少学员做动作，我讲自己的几点意见。徒手动作第一重要的是挥拍的运行轨迹，轨迹要正确。不在于你的重心转移，蹬地做的多么有劲。
第一这个弧线要正确。初学者，你把身体站直了都没关系。站直了，转腰，打开，挥手，挥到中间。把这个做做好，慢慢做。这个做好以后，重心转移，身体稍微动动，这个很简单。重心转移和蹬地很简单。这是一个问题，要慢，腰，转腰和挥手这是第一重要的。
第二个要注意的是，每次挥拍的时候，都要知道击球点在什么地方。击球点在这个地方，我挥拍挥到这个地方的时候，拍面必须对着我要打的地方。打斜线，拍面对着斜线，打直线拍面对着直线。所以你要知道你的击球点在什么地方。就像有的学员，做的很有劲，击球点在这个地方，你看，打的就是（球）的侧面.你天天这样做，作用不会太大。你做好，打开，这样做，击球点处（拍面对着）斜线，直线。这个要注意。我不赞成你动作不正确还每天做几百个，一千个，效果不会太好。像我们以前打球，感觉不到做过徒手动作，做的很少。你们自己考虑一下，做徒手动作，一个挥拍的轨迹，一个击球点。