心理疾病对健康带来的不良影响及预防对策
中外医疗
2011 NO.28
CHINA FOREIGN MEDICAL TREATMENT
临 床 医 学
心理疾病对健康带来的不良影响及预防对策
孟玮
(山东省济南市济南医院 济南 250013)
【摘要】压力使现代社会许多人身上存在不同程度的心理问题,影响人的情绪及带来生理上的疾病。心理疾病的产生来自于社会因素和人为因素。心理疾病的预防应注重心理健康的培养,包括:(1)胎儿期;(2)婴幼儿期;(3)童年期;(4)青春期和青年期;(5)中年期;(6)老年期。心理健康的自我管理包括:(1)学习有关医学知识,培养良好性格,提高心理素质;(2)合理安排生活,培养多种兴趣;(3)保护心理宁静;(4)适当变换环境;(5)正确认识自己与社会的关系。分析心理疾病产生的原因,在日常生活中能够做到及时预防,使人们有一个良好的心理状态,成为一个真正健康的人
【关键词】压力 心理疾病 健康【中图分类号】R395【文献标识码】A【文章编号】1674-0742(2011)10(a)-0080-01
健康,不仅是没有躯体的疾病,而且要有良好的生理心理状态和社会适应能力。随着社会的发展,升学、就业及家庭冲突等各方面对人的心理造成的压力成上升趋势,心理疾病在现代社会不同程度地存在每个人身上,我们常常发现某个人在一些场合结结巴巴说不成句,而在家里和熟悉的环境中却语言流利;某人一天到晚闷闷不乐,借酒消愁;某人常常自言自语;小学生害怕上学;少女害怕见到陌生异性,神情恍惚。这些都是心病的不同表现。1 心理病的产生
社会和人为因素都可以导致心理病的产生。心理病的产生有多种因素:(1)社会因素,来自于商业竞争、生存危机、家庭冲突等社会外部压力;(2)人为因素,来自于疾病、遗传、感情发育等内部原因。从程度来看,心理疾病可分为心理困扰和心理障碍2种。心理困扰是指心理暂时被外界某一现象所困扰,不能解脱出来的心理困惑,这种心理困扰可通过疏导得到改善。而心理障碍则不同,它是指心理长时间出现一种阻断的、不能克服的一种心理疾病,这种心理障碍不能通过疏导得到改善,只能通过一系列的心理治疗得到缓解。
2 心理疾病给健康带来的不良影响
如果一个人经常处在过度焦虑、郁闷、孤僻、自卑、犹豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理状态中,就不可能在工作和生活中充分发挥自己的潜能,如注意力不集中,工作力不从心,不能很好的处理人与人之间的关系,严重者给社会带来不安定因素,甚至自残、自杀、违法犯罪的事例也越来越多,而且对身体健康会带来很大危害,如恶性舯瘤与心理因素有密切关系,压抑、不和谐、被动的个性,众多生活事件的频繁出现,使人感到焦虑和失望,自身心理承受能力等心理因素是主要危险因素。3 心理疾病的预防对策3.1 心理健康的培养
(1)应从胎儿期开始,孕妇应保持情绪稳定,保证给胎儿的良好影响。(2)婴幼儿期的心理卫生,能获得母爱及有依赖感的婴幼儿,对其情绪及智力有利健康发展,培养开朗进取的性格和适应能力十分重要。(3)童年期,好奇心强,自由活动能力强,表现反抗心理,应因势利导,培养他们的学习兴趣和自觉性,增强分辨是非的能力。同时也应让孩子懂得生活中有成功,也有失败,不止是铺天盖地的鲜花和赞扬,要让孩子体验小小的挫折感,培养孩子的抗挫折能力。(4)青春期和青年期,应学会正确看待自己、人生和社会,锻炼克服困难和充满信心的顽强性格。多参加集体活动,多与他
人交流,特别是当今独生子女多,孩子在青春期的许多心理困惑没地方倾诉,家长应尽力多与孩子沟通,努力做孩子的知心朋友,帮助孩子顺利度过青春期。(5)中年期,调整心理平衡,避免各种矛盾引起心理上的较大波动,善于控制自己的情绪,正确看待自己生理上出现的变化,同时,在此时期家人的关心非常重要,特别是女同志的更年期,由于激素水平的作用,此期容易出现情绪波动,敏感、多疑甚至一系列的不适,严重者甚至抑郁、自杀,家人应多关心、体谅她们,使她们顺利度过特殊时期,自己要养成平和的心态,平静的对待生活中的人和事,办事不操之过急,坚持实事求是,适应社会。(6)老年期,多从事一些力所能及的脑力或体力劳动,兴趣广泛,多参加户外活动,生活规律,与亲朋故友多联系,保持乐观情绪。
3.2 心理健康的自我管理
(1)学习有关医学知识,培养良好性格,提高心理素质。要加强修养,遇事泰然处之,养成乐观豁达的个性,平静的接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
(2)合理安排生活,培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时,要培养多种兴趣,包括看书学习、健身、交友,甚至可以试着去帮助别人,因为在帮助别人的过程中可以体会到自己的人生价值,能从帮助别人中获得快乐,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,增强生命的活力,令人生更有意义。
(3)保持心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措,遇到不良信息学会自我解脱,掌握自我放松方法,包括听音乐、转移注意力、向亲朋好友诉说,提高应变能力。
(4)适当变换环境。过于安逸的环境易引发心理失衡,而新的环境,接受具有挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心态,避免心理失衡。
(5)正确认识自己与社会的关系。要根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,紧跟时代步伐,顺应社会潮流,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待个人得失、成功与失败。胸怀宽阔,这样,就可以减少心理失衡。
【收稿日期】 2011-03-28
80
中外医疗 CHINA FOREIGN MEDICAL TREATMENT