骨质疏松症专题(六)--科学预防骨质疏松症-健康频道-手机搜狐
人到老年，骨骼的保健是个重要课题。骨质疏松，简单地说就是单位体积内的骨量明显减少，骨的微小结构遭破坏，骨脆性增加，表现为腰酸背痛、腿抽筋、驼背、变矮、容易发生脆性骨折且不易愈合，严重影响生活质量。骨质疏松是一个与老化有关的过程，随着年龄增长，骨流失越来越多，越容易出现骨质疏松症。老人骨质疏松的预防要从合理的日常的生活方式做起。
1、多参加户外体育运动
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的血供，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要掌握好适宜的运动量，根据自身的体力、爱好选择活动项目，包括太极拳、慢跑、散步等，并遵循循序渐进、逐渐加力，以不超过自身耐受力为原则。运动时要注意安全，运动时间应选择在光线充足的时段，还要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。
足够的阳光照射可促使皮肤下的胆固醇转化为维生素D，维生素D可促进肠道对钙的吸收，促进成骨细胞功能。老年人每天坚持户外活动、晒太阳，有助于合成体内需要的维生素D。
2、注意合理营养
钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。
充足的蛋白质有助于骨基质形成，目前认为适量蛋白、低盐饮食，足够的维生素C、维生素K等的摄入对预防骨质疏松有益。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
4、培养良好生活习惯
吸烟能增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，戒烟酒是有利于骨质疏松的防治。过量饮咖啡、含碳酸饮料促进尿钙排泄增加，骨钙溶出，骨量减低，是预防骨质疏松的大忌。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解，如强的松、肝素类等应在医生指导下合理慎用。
5、药物治疗
（1）目前已有多种药物应用于骨质疏松症，应于骨质疏松专病门诊就诊，在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙剂补充。目前常用的钙剂很多，用药应遵医嘱，有时需根据病情配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。
（2）降钙素是矿物质平衡和骨代谢的主要调节因子，它通过调节骨和钙的平衡影响甲状旁腺素的作用，从而维持骨量。同时具有止痛作用，特别对伴有明显骨痛的骨质疏松患者更宜选择。
（3）双磷酸盐类药物通过有效抑制溶骨治疗骨质疏松，减少骨折的发生，临床依据充分，是抗骨质疏松治疗的一线选择。
需要提醒的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。
衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要我们善于自我保健，就可以有效延缓骨质疏松、避免骨折的发生。我院内分泌门诊、骨质疏松门诊愿为您的骨健康保驾护航！
航天中心医院 骨质酥松门诊 董松 周四上午
内分泌科 董松 张熙洋
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