心理调研报告
河海大学
心
理
调
研
报
告
2012年12月
一、小组成员：
组员：
二、课题：大学生压力与情绪管理
三、调研形式：沙龙
以“大学生压力与情绪管理”为主题，我小组成员分别组织不同的5位其他同学（共10人）进行了3次不同的讨论，在讨论中得出共20位同学对此主题的不同理解与看法，并由我小组成员总结归纳得出书面结论。
四、调研结果及文字结论
1月16日上午，南理工博士上演两小时跳楼秀：为索取博士证书博导师“同情”知情人士说：“当时这个博士边哭边坐在窗台上。据说是因为他的导师不让他毕业。“博士说，不让毕业我就去死，导师就说，那你去死好了。”
这便是前些日子炒的沸沸扬扬的南理工博士“跳楼秀”事件的一个简短缩影。身为一个南京的在校大学生，这消息恐怕对我们来说已经不是什么新闻了。但是事件的风波还未完全散去，一个新的问题就被推上的风口浪尖：大学生的压力与情绪管理的重要性。由此引发了我小组成员以及整个社会的深思。
与此同时，此类型事件的发生似乎更有愈演愈烈的趋势，一项调查显示，重庆市大学生中，自杀意念发生率达到13％。这也仅仅是
冰山一角。其实，不光在重庆，在全国其他地区都是一样的。“曾经的天之骄子如今已经变成了十足的弱势群体。当过多的期望压在他们身上的时候，他们已经不堪重负，何况他们从小就已经背负了太多。”重庆晨报中如是说。
仿东汉许慎之著《说文解字》，我组将此主题分为“压力”与“情绪”两部分分别进行讨论与阐述。
首先谈到“压力”，在解决这个“重大教育问题”之前，我们必须意识到，何为心理压力。从而对症下药。所谓心理压力，指的是环境中外在的事件或内在的需求，使个人的适应力负荷过重或超过其适应的能力，造成情绪、生理与行为反应方面产生的变化。举个形象的例子，你能扛100斤的麻袋，却给了你100斤以上。此种现象的外在表现通常体现在3个层面：情绪上紧张、焦虑、恐惧、无望；生理上易失眠、头晕、手抖、体重骤变；当这些积累到一定程度之后，就会产生最恐怖的结局：行为上违反社会规范行为乃至嗑药、自杀。
幸运的是，我们对此并非一无所措。圣严法师曾说过：“面对它、接受它、处理它、放下它”。处理压力也有一些有效地秘诀，经讨论总结如下：
1. 首先思考并追问压力之源；勇敢面对它而非逃避。
2. 增进解決压力的实力如：修身、有效沟通、建立支持、情绪纾解。
3. 学习一些有效的放松技巧。
4. 学习乐观与幽默
5. 学会时间管理--生命就该浪費在美好的事物上：做对的事、重要的事
6、万不得已之下，积极寻求专业的社会支持如：心理治疗等。 再观“情绪”，情绪是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。当客观事物符合个体的需要时，人们产生“好”的情绪。反之当人们的心理需求得不到满足时，心理的“灾难”就降临了。但是事实却是，有些调皮的小家伙偏偏就是不按照你心里所想的那样规矩的行进。这时，“坏情绪”就无可避免了。
经由讨论，我组总结出了一些常常感到“情绪很坏”的同学的共同心理，如下：
1、绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许
2、人应该是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现人生的价值
3、人生充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此必须设法逃避现实
4、危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生
5、个人需要依赖他人而生活，因此，必须有一个强有力的人让其依附
6、的不可以是我。我必须要在竞争中赢，否则就不可接受 对此，我小组及参与讨论的同学总结出了以下对策：
1、积极地进行自我暗示，时刻提醒自己“我是最棒的”。
2、进行情绪转移，譬如做其他自己感兴趣的事，做自己喜欢的运动等
3、音乐疗法：音乐的节奏可以明显地影响人的行为节奏和生理节奏，忧郁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》、《卡门》等轻松愉快的音乐
4、暂时搁置，特别是在处理人际之间强烈的矛盾冲突时，暂时离开，冷静下来再处理。
所以说，压力与情绪并不可怕，只要了解一些小技巧，我们就能从某种程度上“远离”压力与情绪为我们带来的危害。此便为我组对大学生压力与情绪管理的一些看法。
五、参考文献
荆楚网报道http://news.cnhubei.com/xw/gn/201212/t2383520.shtml 11月22日《重庆晨报》
2001年1月第3版《新华词典》
2009年11月《情绪控制术》——高非
2008年2月《情绪管理，压力应对》——郑日昌