网球运动训练中体能训练的重要性
网球运动训练中体能训练的重要性
从各种竞技运动项目比赛中不难看出，单纯依靠技、战术优势赢得比赛的状况，已 不同于昔日，技战术高人一筹的运动员或运动队并不见得就能赢得比赛的最后胜利，因 为体能起着非常大的作用，尤其是水平极其接近时更是如此，可见体能在当今比赛所占 的地位了。运动员的竞技能力不仅包括技能和战术能力，还包括体能、运动智能和心理 能力。因此在体能训练中，教练员应该使运动员清楚网球比赛不仅仅是在比技术和战木， 还在比体能、心理，只有具备良好的体能，才能在激烈的比赛中充分发挥自己技战术水 平。现在的 ATP 比赛或其它世界网球赛事，特别是顶级选手之间较量，体力消耗非常大， 没有很好的体能作基础，想取胜是不可能的。
体能训练既训练身体又锻炼意志品质。体能与意志品质是两个孪生兄弟，在体能提 高的同时，意志品质也在不断地提高，另外意志品质的提高，可以使运动员去承受更大 强度的体能训练。前澳网男单冠军阿加西曾经说过“没有一定的体能，就谈不上意志品 质”。
阿加西在平时的训练中非常注意进行体能训练。他从未舍弃体能教练 GII Reyes，
高龄的他仍然有相当好的体能。在快 34 岁时还能轻松自如地拿下澳网冠军。体能训练 使他的运动生命大大延长。他通常以一个长达 2 小时的身体训练开始一天的训练，在做一些跑步后，开始练习击球；当天下午，阿加西会在健身房练 2 小时，他每周举重 5 次， 每次在腿部和上肢间交换练习。而俄罗斯著名选手卡费尔尼科夫结合击球训练进行体能 训练，他的教练斯蒂芬奇在进行击球训练的最后一个内容时，站在网前将球送到球场前 后左右的各个角落。经过一段时间的训练，他在球场上的移动能力和移动中击球的能力 大大提高。
西班牙选手莫亚在 1998 年 ATP 年终总决赛时，先赢后输，他的教练认为是他的体 能水平导致了他的失败。莫亚暗下决心要加强体能训练。他扔下球拍到一个海拔很高的 地方度过了疯狂的 3 个星期。他每天先是滑雪 3 小时，然后再骑 3 小时山地车，最后是 在健身房练 2 小时的举重。这样强度的训练莫亚每周进行 4 次。经过三周高原的训练， 莫亚回到平原感到在球场上打整整一天的球而不疲倦。但他仍没有放松体能训练。这为 他随后排名攀升到第一打下了良好的体能基础。
女运动员同样重视体能训练，曾是二号种子的达文波特在每次击球练习后，通常跑
1-2 千米，然后在健身房苦练 1 小时。经过 3 年的训练，在体重大幅度下降同时，体能 也得到了飞速提高。老将诺沃特纳为了取得好成绩，她刻意减少了击球训练的比重，而 将更多的时间放在了身体素质训练上，她每周做负重训练 4 次，每周跑步 3 次，每次 3-5 千米。正是因为她对体能训练的重视，使这位老将能够在网球场上风采依旧。
上述的情况说明，世界顶级选手对体能训练非常重视，没有好的体能水平，就不可 能很好发挥技术战术，也就谈不上取胜。我国国家体育总局网管中心非常重视对我国网 球运动员的体能训练，并于 2005 年冬训时请来世界著名的体能教练与步法教练执教国 家网球队。为了促进青少年网球运动员对体能训练的重视，还每年举行体能测试（身体 素质）与排名赛，并把体能测试的分数按比例计入比赛总分。