拳击基本姿势
拳击本 姿基势 基本 法
拳
基姿势本
何任一运项都有一动基本姿势 个 边边作示说范 拳击
的基本姿为 势你当面对手时 对 镜头重点 整体形象前后左 身体中正 右左
脚在(内前扣 右)在脚(后脚跟后起)面悬 周边 物景人物体整画的面效果
双微屈膝
抬双拳放于起前 左拳胸在 右拳在后前 [ 之为正称] 架
脚右前在[扣内 ]左脚后在[脚后跟起]悬
右在拳 前左在后也拳以 可 ( 之为反架)称
家看这就大是拳击的 本基势姿
大好家可以着跟一下,作 生们的学集配体，合表情真，热情认现表 动好放下
来. 吧 作然大自方
这一姿 就是势们练我习击拳基的本势姿 不论是
直打 拳拳 勾摆 拳步 上步退左侧闪 侧右闪 还有
它其一些的动作 动 作整体的力度，现表合理重点
都，要这一从姿做起(势作示)范 在示 范者
家看我大 样这作示 范
这样我 一定要们这一把势姿做非常合理的才为以后练习拳能的 各击动种作好打础 基好下面我重新
一下这作姿一 势大家要意注我提的几到细个 节 表现示范 采者用方法
左脚的前在右脚在
注后 意两脚之前间的距后和离两脚间之左的距右 离定一适度(要样怎确定呢?我当们好以后站以可前向向后 向 左右移动向身看是上可以否稳站) 绝
不可以使对脚站两在一直线条上, 有前后只距离 没有左右距 离
左脚定要一内十扣度 五 表现所 要点 讲右脚脚
一尖定要指前方 向
右脚脚掌用下力踩 后使脚跟悬起 不是而克意的起 抬 表现 两者区的别
膝微屈双 注
意前小 一腿要定垂于地直 面 表所现讲的要
点胯部要正对对 手肩
定一放松要沉 下
肘下垂于地面 两
下要腋空, 不能夹开 住 表 所现的要讲 点拳握住
即可不用力,可右拳贴 于侧右面,部 头正部对对, 下手腭要微回微收 在我们
作这一姿 的势同时, 要意注己的自重使心终调整在要两 中间 腿 整体调 的方 正
基本姿站势好以 后注 意个身体整的松放 下沉, 法前从后左的右动移中到找体中身 正
好大家跟着我作一 下
注意 讲到我两的间脚离距,前 内扣脚 后, 脚尖脚正对前方 后,脚跟脚起悬,
要正对胯对手 ,双的动臂 作 配合要认 真
要放松下沉,肩 肘向要下 ,下腋空开 放松, ,重,心 头要 情大方热然自整气休氛 要
好 家大定一记要住一这姿势 . 跃，活个到单体整单 知个道
从复一易的范错误表现 ，动要作点突的。出
下我们面作来右直拳出的拳习练
[ 下以我讲都的以正是为架础基的出练拳。如果习是反架朋 反友过做即可来]
基姿势站好本 镜 头讲解和的配,合对重点突的出
出拳时 前用力蹬地腿 ,后脚腿,跟右胯, 右肩随 之右转 即
肘向而前送 转小臂出拳旋 作示(范 )
拳出注意时 前膝腿后盖幅撤度要不大,太 出拳注意时身体心重不要移上,体身不要前, 冲
出拳时我们使要身在体基本姿势态状下 垂直转, 右出拳时
要注发力意突然的性. 出
拳要注意 时作动先后次续,的 定要先蹬一地 身转 出拳再 ,在这一作作动要时一合气 成
,好家做大下
基本一姿势站好 ,放松 ,重心于两腿中放 间 整 体气氛表认真现热大情
注意突然方地 蹬转 出拳身
好意 只注是蹬时地 要 要快突有然性, 做作动时们我以先可一慢
些把先蹬地 转 出身这一过程做顺 然后拳加在. 速
好,这出拳过程 也一就是我发们的过程力,我 们要象湿毛动一样 把巾从力底脚到拳转,上
好 就 样 放松这, 做几次
再