新学期如何上好体育课
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新学期如何上好体育课
1、学生上体育课应着宽松合体的衣服和运动鞋,这是上好体育课的重要保障。
2、遵守课堂纪律,听从老师指挥。
上课要注意听讲,听清楚老师要求、活动任务,按照老师要求在老师带领下进行活动,不得私自离开队伍或操场。
3、注意卫生要求,促进身体健康。
首先不应空腹上体育课。课后手如果脏的话立刻洗手,但是不要马上用冷水洗脸或者喝大量的水,剧烈运动过后还要注意不要立刻躺下,应该慢跑或慢走进行调整休息,使心脏逐渐恢复平静。
4、安全时刻要牢记。
体育课活动期间,不得口袋里带有小刀、钥匙、铅笔等尖锐物品;不得私自攀爬体育器械;去卫生间要征求老师同意,女生最好两人结伴,快去快回。 不得私自攀爬体育器材,以免发生意外。
如何做好青春期的卫生保健呢?
1、保持旺盛的精力,注意劳逸结合。刻苦学习,积极动脑,注意
休息,善于调剂。
2、加强营养和锻炼。注意饮食调节,多吃些鱼、肉、蛋、蔬菜、
水果及杂粮,生活有规律,多参加体育活动。
3、戒绝烟酒。烟酒中的有害物质会损害脑细胞,使大脑机能衰退,
智力下降。
4、注意脸部清洁。青春期脸上长“痤疮”,不要用手去抠或挤,以
免感染或留下疤痕。常用温水洗脸,勿用多脂的化妆品。
5、保持性器官卫生。男女青年都要注意清洗外生殖器,勤换内裤。
6、注意保护嗓子。注意保暖和营养,防止感冒,不吃刺激性食物,
不大喊大叫,以免引起嗓子嘶哑。
7、不要紧腰束胸。腰带过紧,会影响内脏的发育。
8、不要过度节食。节食会使体内所需的营养比例失调,影响发
育