治疗腰肌劳损和坐骨神经痛的特效穴位
人老腰不老,飞扬穴引膀胱气血治腰痛 针对疾病:腰肌劳损
适宜人群:中老年人
操作方法:用手指按揉飞扬穴和委中穴,每次5分钟,不拘时做。
小腿后面,当外踝后,昆仑穴直上7寸、承山穴斜下方1寸的位置的飞扬穴为自己按摩。
如果说飞扬穴是治疗腰肌劳损最快、最立竿见影的穴位,那么委中穴就是最好找的穴位。委中穴治疗腰肌劳损的效果虽然不如飞扬穴那么快,但是它比较受“官方”的认可,之所以说它“官方”,是因为在经穴歌里就有“腰背委中求”的说法。如果想快速又有效地缓解腰肌劳损,飞扬穴和委中穴结合按摩的方法最好。委中穴的位置很好找,也就是在膝盖骨后面正中间的位置、膝盖背面最软的地方,这两个穴位离得并不远,按摩这个以后那个就捎带着也按摩了。
对于腰肌劳损的恢复和治愈,“倒走”是最有效的。
坐骨神经痛是肝肾不足,秩边穴气血要打通
针对疾病:坐骨神经痛
适宜人群:中老年人
操作方法:先用深沉力度揉按秩边穴,接着按顺、反时针方向旋转揉按各60圈,直到皮肤发热以后,再用手掌拍打穴位的周围,使周围的肌肉也放松,5分钟见效。长期坚持,可预防复发。
秩边穴是足太阳膀胱经上的一个针对性很强的穴位,该穴位于人体的臀部,平第4骶后孔,骶正中嵴旁开3寸。
坐骨神经痛是一个慢性病,虽然有时候暂时止住了疼痛,但如果不注意改变生活习惯,还是会复发的。由于患者在室外工作的时间比较多,所以我给他推荐了一个通过运动巩固疗效的办法。
我说的这个办法就是“卧、坐、站”3种姿势下进行的坐骨神经痛锻炼方法:
①卧位:先仰面躺下,交替屈伸双腿,再交替抬腿。
②坐位:患者端坐在床沿或椅边,伸直双腿,足跟着地,足尖跷起,双手平放在大腿上,在逐步向前弯腰的同时,两手推向足部。初练时,两手或许仅能推到小腿,练习一段时间后,能抵达足背和足尖。
③站位:患者两手叉腰直立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿立,轮流弯曲左右膝关节,使身体呈弓形下蹲。这套动作中站立的动作可以在外面进行,躺下和坐下的动作可以在患者工作之余进行。