自我激励论文

自我激励

摘要:一个事物要健康地成长、发展和变化，都离不开激励，包括外在激励和内在激励。当外在激励目标由单一、明晰变得相对模糊和复杂的时候，大学生树立自我奋斗目标，实现自我激励变得尤为重要。大学时期正是世界观形成和定型的时期，又正是长知识、长身体的时候。

关键字:自我激励 正确认识 贾金斯法则

引言:美国心理学家詹姆士的研究表明：一个没有受激励的人，仅能发挥其能力的20％一30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥 80％～90％，相当于前者的3-4倍。对于现代社会的人来说，学会自我激励足很重要的。那么，怎样才能学会自我激励呢?

一、 正确地认识自己是自我激励的前提

认识自己就是认识自己的长处和短处，不将长处当短处，不将短处当长处，绝不护短，绝不自己原谅自己。只有知道自己遭到失败、挫折的原因在哪儿，才会有的放矢地重新起步。怎样认识自己的短处呢?认真反省是关键。自励的重要因素是要自己看得起自己。现在许多人有这样一个毛病：风平浪静时，自贵、自爱得不得了；但一遇到问题时，就妄自菲薄、自暴自弃起来，有时甚至还想用一些矛盾激化的方式进行对抗。为什么会这样?就是在于不爱惜自己，过于自卑，过于自馁，认为自己这也不行那也不行，什么都干不了，为此一定要有自尊。

二、 采取切实可行的措施。

自己帮助自己这是自我激励得以实现的重要手段。怎样帮助自己?那就是在挫折、失败之后，在认真吸取教训的基础上，重新设定奋斗目标，采取一些切实可行的措施，拟定可行性的计划，在此过程中用一点一滴的成功来激励自己，用社会的承认来增强信心，脚踏实地，一步一步前进。

三、 运用贾金斯法则

只要你认真地抱着希望，“我希望自己能成功”或是“我希望 自己能成为首屈一指的学生”，你就一定能找到好方法，这就是“贾金斯法则”。贾金斯博士说：“睡眠之前留在脑海中的知识或意识，会成为潜意识，深刻地留在自己的脑海中，并可转化成行动力。”这个原

则经常被我们应用在生活之中。例如，明天要去旅行，必须早上5点钟起床，家里又没有闹钟。在这种情况之下，临睡时怀着一颗忐忑不安的心入睡，生怕自己睡过了头。结果，早上果然 在5点钟准时醒来。在我们的日常生活中，像这种靠着潜意识控制自己生理时钟的例子，一年总有几次。例如，有些人每晚临睡前一定要看一点书，这就是用心理学上的记忆原则来增强记忆。如果懂得应用这个法则，将非常有助于你的记忆。如果认为自己的意志薄弱，那就每晚就寝前对自己说：“我一定可以坚定自己的意志。”只要你有信心，这种自信心就能让你成为很有魅力的人。但是，运用这个方法时要注意下面几点：①做好充足的睡眠准备工作之后再上床。②不要有任何杂音。不要一边听收音机，一边行动。③读书或自我期许之后就睡觉。④上了床之后就不要再下床做别的事。掌握了自我激励的方法，让自己具有清楚的意识，然后不断地实行，这样你的人生就能逐步走向成功。

四、 养成立即行动的习惯

自我激励的秘诀就是“行动”。自我发动法实际上就是一句自我激励警句：“立即行动!”无论何时，当“立即行动”这个警句从你的潜意识心理闪现到意识心理时，你就该立即行动。平时就要养成一种习惯：用自我激励警句“立即行动”，对某些小事情做出有效的反应。这样，一旦发生了紧急事件，或者当机会自行到来时，你同样能做出强有力的反应，立即行动起来。假如你有一个电话应该去打，但由于拖延的习惯，你没有打这个电话。但当自我激励 警句“立即行动”进入你的意识心理时，你就会立即去打这个电话。又假定你把闹钟定在早晨6点，然而，当闹钟响时，你睡意仍浓，于是起身关掉闹钟，又回到床．h去睡。久而久之，你会养成早晨不按时起床的习惯。但如果你听从“立即行动”这一命令的话，你就会立刻起床，不再睡懒觉。许多同学有拖延的习惯，由于这种习惯，他们可能出门误车，上学迟到，或者更重要的是失去可以改变他们整个生活进程的良机。“立即行动”可以影响你生活的各方面。它能帮助你去做你不想做而又必须做的事，同时也能帮助你去做那些你想做的事。

五、 慎重择友

对于那些不支持你目标的“朋友”要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。结交那些希望你快乐和成功的人，你在人生的路上将获得更多益处。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。（自己班上的一个人，总是冷言冷语，人缘不好）

六、 正视危机

危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种舒适的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力的源泉。

七、 精工细笔

创造自我，如画画一样，不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在创作中的杰作，你就会乐于从细微处作改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。

八、 敢于犯错

有时侯我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或等灵感的降临。我想即使是自己做不好的事情，一旦做起来了一定会乐在其中。

九、 加强排练

先“排演”一场比你要面对的局面更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。

十、 迎接恐惧

世上最秘而不宣的体验是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会像疯狗一样对你穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。 十一、 把握好情绪

人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量。

大学生应当清醒地看到，伴随着由中学生到大学生身份的变化，外在环境变了，外在约束和激励变了，只有对自己实施严格的约束和高标准激励，才能使自己成为一名合格的大学生，进而成为一名优秀的社会主义建设者。

参考文献

关培兰《组织行为学》.中国人民大学出版社.2011