太极拳练错了伤膝盖 练对了保护膝盖
因为发现很多人不知道练传统武术养生的弊端，以及有些外行网友就弊端以偏概全，所以用陈氏、杨氏这两个极端为例做个说明
陈氏太极是俗世太极的鼻祖，因为杀人而创立，故为满足重心稳、自身受攻击面积小、下潜闪躲余地大、钻敌小空档、发力大等等实战搏杀要求，设计了低拳架，低到几乎屁股贴地，可在八仙桌下打拳，而且对移动速度有极高的要求，并非外行以为的站着不动，加上每天长时间的巨大训练量，所以对膝盖的损耗巨大。但陈氏太极有养生功，可以使肌体加速恢复，能在快速修复膝盖的损伤，所以民国及更早的陈式太极拳大师级人物，至死也没有膝盖坏掉腿脚不良的记录，出问题者，一定是忽略养生功或有其它不良生活习性的人
民国后流传于俗世的杨氏太极拳，因为养生目的而阉割，所以只有高拳架，因为习练者练习时间短，所以对膝盖的损耗微乎其微，又因为练拳活气血，人体从食物里吸收的养分更容易送达膝盖（也包括五脏六腑），所以对膝盖有滋养作用，有些本来膝盖及腿脚不良者（也包括其它很多病症），练拳后明显好转甚至痊愈，就是这个原理。那是不是所有膝盖受损者，都能练杨氏太极？也不是，要看膝盖受损到什么程度，如果半月板严重磨损甚至快磨没了，再练也没用，而且会加剧受损，这会儿应该练的是静坐养生功，而且不能瞎练盲练，必须有明师指导（注意是明师不是名师），否则会出岔子
练陈氏太极的，只要不练中架、低架，跟杨氏就无大异了，但是老年人不要练陈氏的发力，纯为养生目的练拳，就不要练发力，李小龙30多岁伤了腰，就是盲练发力导致的，内家拳有些东西18岁之后才能练，盲练瞎练会要命的
以驴友爬山为例，有些二三十岁的超级驴友，频繁玩1天内20公里山区穿越，结果膝盖受损，这种案例不少，这种穿越强度如果让老头老太走一次，怕是有进无出，不用说膝盖了，首先心脏、肾脏就受不了。现在好多老头老太做短距离穿越，好多人下山后说浑身舒服，原先腿脚痛现在不痛了，就是活气血的缘故，跟太极拳健身形疏离理同，但60岁以上爬山终究对心脏有较大安全隐患，安全性自然不是练太极拳能比的
所以，练太极拳是否养生，要看练什么、怎么练，以及训练量是否恰当，不能一概而论以偏概全，中国传统文化的特点就是具体问题具体分析，反对因噎废食