"养心莫善于寡欲"的感悟

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长 寿的 因素 多种 多样 ， 合理 膳食 、 作息 规律 都是 不能 缺 少的 外在 因素 ， 可是健 康 平 和 的心 境　

对 于保证 身体 的心 理健 康也 是 至 关重要 的 ， 只有 身心 两者 都健 康才 能 享受 幸福 的晚年 生 活。 　

．　

寿 自 “从 容 ”来

姗 乾 　

从 容 ． 做事 不 急 不 慢 、 即 不　 从 医 学 上探 根 求 源 ，从 容　 行事缓 慢 老 年人 身体ｉ 　 躁不 乱 ．面对 外 界 环境 的各 种 之 人 能 相 对 地 保 持 心 态 平 衡 ， 渐 衰 老 ，可是 现 在 生 活 的快　 　 变化不 慢 不怒 、 不惊 不惧 。这种 从 容 不迫 的人 长 寿 者居 多 。从 较好 地 协 调 内在 环 境 和 外 在环 奏 ， 易使 老 年 人 精神 紧 张 ， 容　 境 的关 系 ， 人 体 的神 经 系 统 、 引 起 高血 压 、 中风 、 肌 梗　 使 　 脑 心 等 疾 病 ，所 以老 年 人一 切 行 盂 　 宜缓 慢 ， 切忌 紧 张或快 节奏 。 　

容 ． 仅 反 映 了一 个 人 的气 度 、 内分 泌 系 统 处 于一 种 有 规 律 的 不 　 修 养 、 格 和行 为 方式 ， 且 是 缓释状 态 。因此 ， 容之 人 的心 性 而 从 种符 合 人 的 生理 、心 理 需要 的有规律 的 、 谐 、 康 、 明 和 健 文

一

脑血 管 和其 他 器 官 受刺 激 的次　 生活 规律 老 年人 多年 白 　 数 也 显 著减 少 ，气血 冲 和则 百　 日常生 活 ，形 成 了一 定 的 规禾 　 性， 如果 突然 改 变这 种 规 律 ， 　 体就 不能适 应 ， 容易 生病 。所　 老 年 人 的 日常生 活 要顺 应 生 书 　 钟 节律 ， 可骤 变 。 不 　

的精 神状 态 和生活 方式 。 　 病 难 生 ，这 是 从 容者 多 长 寿 的 从 古 到今 ， 多 长 寿 老 人 ， 奥 秘所 在 。从 容 的 品格 不 仅有 众 　 大都是 性 格开 朗 ， 容处 世 。庄 从 子 曾经 一边 卖 着 草鞋 ．一 边 坦 然 而论 他 对 世 界 的看 法 ：苏 东 坡 仕途 坎 坷 ．即使 在 遭 贬 的路

上 也 不 忘 记 把 肉 烧 得 有 滋 有　

着 深邃 的人 生哲 理 ，而 且 确是 安 享天 年 的灵 丹 妙 药 。 老年 人

如何持久地坚 持从容 养生 ， 重　 待 人 谦 和 老 年 人 由于　 在把握 好 以下 六个 要素 ： 　 脑 细胞 逐 渐 衰 老 ，思 维 能 力　

乐 观 处 世 笑 口常 开 ． 持 保 低 ， 易激 动 起 来 ， 到 不顺　 容 遇 Ｃ 　

味 ； 名 人 口学 家 马 寅初 ， 生　 乐 观 心态 ， 开 忧 郁 、 恼 和 一　 的事容 易发怒 ， 著 一 抛 烦 影响健 康 。所　

历尽 艰 难 ，却 曾写 过 一联 用 以　 切 不 顺 心 之 事 ， 以积 极 、 观 、 老年人 与周 围人 应 和睦相处 ，ｉ 乐 　 ｉ Ｉ 　 自勉 ： 宠 辱不 惊 ，看庭 前 花 开　 旷

达 的人 生 态 度处 世 ，无 疑是 “ 恳谦 和 ， 怀宽广 ， 然 大度 。 襟 坦 　

花落 ； 留无 意 ， 天上 云 卷 云 去 望

从容养 生 的第 一要 素　

得 失 淡 然 人 生 一世 ， 　 往扫

失多 于得 。失意 之时 。 可想 不 女 ｌ 　 我之 人 ， 能怨 尤 自消之 事 。焉 想 　

舒 。” 寿享 百岁 而仙 去 的张学 良　 忌于 过度 情 志过 分会 造 将 军 ，幽禁 半个 多世 纪 后 才获 成七 情 内伤 ，进 补 过 分会 产 生

自由 ，但 他 心胸 豁 达 ，笑对 逆 补 品综 合征 ，运 动 过分 会 造 成 境 ，始 终 保持 乐 观 情 绪 和从 容 运 动伤 害 。所 以 ， 容养 生就必 从 处世 的生 活方 式 ， 为世 人 叫绝 。 须把 握好 度 ， 到合理 自然 。 　 做 　

好 是 无 得 失之 烦 恼 ， 境 通 明　 心 正确 对 待失 意 ， 泰然 处 之 ， 平　 淡 淡仍 从容 。 　

¨ ・ 养 　莫善 于寡欲 ¨ 的感悟　

文／ 协 和　 宋

“ 心莫 善 于 寡欲 ” 养 ，这是　 感悟 到 孟 子 的话 ， 今 仍 然 有　 被 关 进 集 中 营 的 犹 太 朋 友 约　 至 孟 子 的一 句名 言 ，也 是 他 对 自 着现 实意 义 。据报 道 ：０ 岁 的　 索 夫 保 存 ５ 马 克 ．直 到 二 战　 　 １９ 万 己“ 者 无敌 ” 说 的 发挥 。他　 德 国老 人 ， 仁 之 罗伯 特 ・ 尔 ， 将　 结 束 ， 将 这 笔 无 第 三 人 知 道　 米 他 他 劝告 世 人 ， 不要 贪得 无 厌 ； 要　 自 己的 长 寿 经 概 括 为 三 条 ： 　 的 巨款 还 给 了约 索 夫 的 儿 子　 不 第 违 法乱 纪 ， 平安 地 过 日子 ， 人　 一 ， 为 家族 中有 长 寿 基 因 ； 二 ， 他 不 贪 非 分 之 财 ， 到 了“ 第 　 达 仰　 在 世 养心 即 美德 。 　 饮 食 简单 ； 三 ， 重 要 的 是　 不 愧 于 天 ， 不 怍 （ ） 人 ” 第 最 俯 愧 于 　

当你 退 出人 生舞 台 ，静 下　 不贪 非 分之 财 。心 灵安 宁才 是　 的 境 界 。 再 如 ， 国 百 岁 院 士　 我 心 来 回味 此 生 的 经 历 ， 就 会　 他 长 寿 的 根 本 。 战 争 中 ， 为 贝时 璋 ，谈 到 养 生 经验 时 说 ： 你 他 　 　

。　

经 过 对 １ｏ ｏ 名老 年人 的 长 期追 踪 调 查 ， 国科 学 家 发ｔ Ｆ 锛　 的脑 索 诱 － 鬈　 　 ｏ多 法 现 老 　趣

素（ 番茄 红 素 及 玉 米 黄 质 ） 关 。 而证 明饮 食 结 构 对 脑 衰 老 有 重 要影 响　 有 从

卸　

．萝卜 胡 　

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保持 健 康有 许 多 因素 ， 中保证 心 理 平衡 已经越 来越 受到 人 们 的重 视 ， 其 大凡 健 康 长寿 的人　

都是 乐观开 朗的人 ． 以心 理平 衡 可 以在 一 定程度 上延 缓人 的 衰老 。 所 　

心 理 平 衡 防 衰 老

家多 听相 声 的说 辞 ，仔 细

想 想

这 话 还 是 有一 定 道 理 的 。伍 子

一雅 兰 　

有 句话 是 这 样 说 的 ，笑 一　 量 ， 强 人体 免疫 力 ， 人 健康　 （ 书法 、 乐 、 剧 、 画 、 “ 增 使 如 音 戏 绘 养　 笑 ， 年 少 ： 一 愁 ， 了头 ”　 长寿 。 个 简单 的例 子 ， 十 愁 白 ： 举 笑是 积　 花 、 邮 等 ） 第 五 ， 交 知 音　 集 。 结 这不 单 是相 声 演 员 为 了鼓 励 大 极 情绪 的一 种 ，笑 可 以提 高肺　 （ 包括 青 少 年朋 友 、 性 朋 友 ） 异 ， 　 活量 ， 除呼 吸道 中 的废 物 ， 清 消 除精 神 紧张 ， 散 愁 闷 ， 驱 使肌 肉 在 知音 好 友 中宣 泄 ， 解 郁 闷 ， 排 　 互 相 安慰 ，对保 持 心 理 平衡 也　

胥 不 就 是 在 一 夜 之 间 愁 白 了　 放松 ， 发青 春活力 。消极情 绪 有重 要 的作用 。 焕 　 头 吗 ？ 其 实 ． 种 心 理 【 素 的 则 会 使 人 失 去 心 理 上 的平 衡 ， 这 天 １ 　 老 年 人若 按 照 上述 几 条 去　 失 衡 不 只 是 带 给 人 外 表 上 的　 使 心 率 和 呼吸 频 率 紊乱 、神 经 做 ， 应该 说 ， 很 好 地保 持 了心　 就 衰 老 ， 时 给 人 的 内脏 器 官 造　 功 能 失调 ， 同 内分 泌 功 能紊 乱 等 。 理 平 衡 ； 　 如果 还 没 有 做 到 ， 就需　 成 了沉 重 的 打 击 ， 速 了 它 们　 这 些 都 大 大 增 加 了 患 高 血 压 、 要 对 自 己现 在 的生 活 方 式 、 加 　 心　 衰 老 的 进 程 ， 为 日后 的 疾 病 心 肌梗 死 等 心脑 血 管 疾 病 的 发 态 等 作 一下 总结 ，对 比前 文 的　 更 留下 隐 患 。 　 病率 ， 严重 影 响人 的健 康 。老年　 建议 调整 自己 的心 理 ，使 之 达　 古 代 中 医 有 书记 载 ：怒 伤　 人 如 何 保 持 心 理 因 素 的 平 衡　 到平 衡 。 言道 “ 常 老来 之精 唯 恐　

肝 、 喜 伤心 、 忧 伤 肺 、 伤　 呢？ 下面 提几点 建 议 ： 惊 悲 思 　 睥 、恐 伤 肾 ？ 国外 的研 究 则证　 首 先 ，要 使 自己的情 绪保

实 ： 苦 、 怒通 过 增 加 外 周血 持 平 稳安 定 ，尽量 避 免 情 绪 剧 痛 愤 管阻力 而升 高 舒 张 压 ；恐 惧 则　 烈 起伏 ， 生 气 、 上 火 是保 持 不 不

竭 ， 来 之 气 唯 恐 浅 ， 来 之　 老 老 神 唯 恐 离 ” 就 是 说 ， 为 老 年　 ， 作

人 ， 忌 性 情 急 躁 不 安 ， 怀　 最 胸 狭 窄 ， 生 闷 气 ， 注 意 养 神　 好 不

通过 增 加心 输 出量 而使 收 缩 压 升高 。 　

通 过 对 长 寿老 人 的 调 查 表 长寿 在 很 大程 度 上 取 决 于

心理 平衡 的最 佳法 宝 。其 次 ， 要 保 精 。《 中散 集 》 嵇 中也有 这 样　 心 胸开 阔坦 然 ， 时刻 牢 记 “ 足　 的 说 法 ： 修 性 以保 神 ， 心 以 知 “ 安 　

者 常

乐 ， 忍 者 自安 ” 名 言 。 保 身 ， 憎 不 栖 于 精 ， 喜 不　 能 的 爱 忧 第 三 ， 充满 自信 ， 要 因 年 老　 留 于 意 ， 然 无 恙 。 ” 之 ， 要 不 泊 总 一　

，

情绪 。情 绪 主 要分 为 积 极情 绪　 而 暮 气沉 沉 ，要 充满 生 活 的 乐　 句 话 ， 年 人 在 生 活 中 ， 积　 老 要 阳消极 情绪 ，二 者 对老 年 人 的 趣 和幸 福 。第 四 ，要有 精神 寄 极 乐 观 ， 要 自寻烦 恼 。 自然 ， 不 　 建康起 着 截然 不 同的 作用 。前 能 为 神经 系统充 添 新 的 力 托 ，积 极 而适 量 地 参 加 一些 社 会 活动 ，培 养广 泛 的兴 趣 爱 好 离 衰 老 的 距 离 也 会 相 应 地 远　 一些 。 　

１ 　

一

，

精 神 方 面 ， 事 要 公 平 ， 两 个方 面 的 。 巴西 医学 家马 丁　 命影 响 的 重要 作 用。 齐 白石 老　 对 　

ｌ人 要 宽厚 ， 愧 于心 ； 寸 无 第二 ， 斯 调 查 了５ ０ 　 ８ 名贪 官 ， 过 了十　 人 之 所 以 长寿 ， 因 为 他 有 养　 经 是 体 方 面 ， 少吃 动 物 脂 肪 ， 早　 年 的 考察 ， 果发现 ， 官 一组　 生 七 戒 ： 一 戒 饮 酒 、 二 戒 空　 结 贪 “ 要 好 ， 餐 吃 少 ， 细 搭 配 ； 有６ ％的人 生病 或 死 亡 ， 清 官　 度 、 戒 吸 烟 、 戒 懒 惰 、 戒　 晚 粗 　 ０ 三 四 五

三 ， 动 方 面 ， 呼吸 新 鲜 运 多 气 ， 天要 走３０ ０ 。 每 　０ 步 　 一组 生病 或 死亡 的只有６ ％。他 狂 喜 、 戒 空 想 、 戒 悲 愤 。” 六 七 　 由此 断 言 ，人 生 在世 就 是 那 么 有 此 “ 戒 ” 可 以做 到 “ 者　 　 七 就 仁

“ 无愧 于 心 ” 重 要 ， 是　 几 十年 ，要 坚持 学 习来提 升 自 无敌 ” 　 很 人 　 了 ｆ ＝ 能在 亏 心 缺德 的压 力 中 苟活　 己的 道德 诚 信 水 准 ，不要 锱 铢　 让 我 们 共 同创 造 宽 松 和谐　

勺 。要 想 活得 坦 诚 、 宁 ， 得　 计较 ： 安 就 　

的社会 环 境 ．健康 长寿 就在 其　

｝ 极 端 的贪 婪欲 念 ，所 以孟　 弃 民谚 曰 ：君 子 坦 荡 荡 ， “ 小　 中 了。此 刻 。 就 能领 悟 到 “ 你 养　 广 ， 才提 出“ 心莫 善 于寡欲 ” 养 的　 人 常戚 戚 。” 这是 先 哲 的 总 结。 心莫 善 于 寡欲 ” 就 是 一种 人 生　 　 ｝ 高论 ， 因为人 性 是 有善 恶　 有 力 地 证 明 了 精 神 对 人 生 寿　 中崇高的精 神境 界 。 世 　

。

ｉ 饶食 结 掏 和提 高　 体 印 抗 氧 化 物 的 禽 量 停助 于延 缓 啮 衰 老 的 过 程 。 人 体 可 以 通 过 食 用 海 产 品及 肉类 摄 取　 鼠整

ｉ柚 子 、 瓜及 西红 柿 含有 大 量 的 番茄 红 素 ， 色 蔬 菜 和 水 果 中 则 含 有较 多 的玉 米 黄 质 。 ． 西 绿