勇敢做自己
红星路小学 李燕
有一个同学曾经得到一次演讲的机会，他做了精心的准备，希望风光一把。可没想到，他上台时竟把原先背得滚瓜烂熟的演讲词忘得一干二净了，这使他尴尬之极。从那以后，他变得不敢当众讲话了。另有一个男孩，平时很喜欢去同学家里玩，有一天他无意中听到那位同学的母亲在教训孩子："别让你的那个同学老到家里来玩，烦死人了，下次他再来你赶紧打发他走。"这个男孩悄悄地缩回了已经踏入门坎的一条腿，从此之后，他变得害怕与人接触和交往，更不敢与人交朋友。 还有一个同学，刚从外地转学过来。入学两个月了，一直都没有朋友玩，小朋友做游戏时，他想靠近却不敢。这样的经历或体会你有吗？或者观察到身边的同学有吗？
有的同学在上课时，总是不自觉的去注意旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦；有的同学惧怕到众人面前出现，总感到自己处在众人注视之下，连公共车也不敢乘，总是在别人上车完毕，公共车快开时才匆匆上车，以此方法避开人们的注目。而且因为坐下会与别人正面相对，便干脆站在车门口来隐藏自己。
像这样由于种种原因，自闭、自卑、不敢与人交往、不善于与人交往，叫做社交恐惧症。这种心理状态往往会导致那些同学失去自信，难以沟通，脱离群体，不仅会妨碍他们的成功，更重要的是会妨碍他们的身心健康。
要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：
一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？
二：不愿意成为别人注意的焦点吗？
三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？
如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。
怎样克服社交恐惧症呢？1．不否定自己，正确地评价自己，发掘自己身上的优势，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。要记住“尺有所短，寸有所长”，你总有你的优势，任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少，在人际交往中要扬长避短。
2．不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
3．友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
4．找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
5．到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，尝试给人们以微笑。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会有很大的改观。6、系统脱敏法：如果面对自己害怕的人，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看他的衣服；二：看他的脸和眼睛；三：向他笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与他说话；五：有勇气单独与他接触。多练几次就会有进步的。 不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。