抓脚------抓住岁月的脚步

1、2 《中医武术经脉游戏》

抓脚------抓住岁月的脚步

心物一元 经常有来咨询孩子发育不好、多病的、体质弱的，原因有多种，常见的有大龄生育造成的婴幼儿先天元气不足、高学历父母用脑过度导致胎儿发育不好、难产头颅受伤、没奶水用奶粉喂养的营养失衡、迷信中医药吃药太多、先天心智发育缓慢的、身心不开窍的、还有过度按摩艾灸拔罐出问题的。怎么办？吃药、吃补品？不用的，能正常吃饭外，抓脚就可以大补的。

人体衰老有一个明显的地方，就是脚后跟长硬茧，这个硬茧用刀拉掉后还会接着长，很难去掉的，因此靠修脚拉掉茧子是靠不住的。人老先从脚上老，脚后跟气血不足就会硬化。对中老年人，精力流失多、早衰、脚步沉重、身体沉重等等。怎么办？抓脚一到三个个月就可以明显感觉身轻了，脚后跟也能看到软化的效果。

现在到处是足疗保健按摩，可见足疗的市场需求有多大。但是做足疗按摩会上瘾的，我说的对吗？ “久站伤肾”、“人老先从脚上老”，更准确地说是先从脚上体现出来，人的健康标志及年龄在身体有很多窗口透露。比如一些女性脸部保养的很好，只看脸很难断定其真实年龄，那些临床经验丰富的大夫，总能从你身体的某个地方估算出你真实的年龄及身体状况，比如看脖子的肌肉、看手上的斑、看脚后跟的饱满程度，就知身体的健康程度。儿童的脚后跟是饱满红润的，随着年龄的增大及身体健康程度的退步而出现脚后跟扁平、长茧子裂口。 怎么抓脚？

对于婴幼儿，大人给抓脚、蹬脚、让孩子自己玩吃脚趾。

对于儿童，可以用游戏来引诱孩子玩。如走砖头、走马路牙子、跳房子、抵拐（也叫角斗、斗鸡，学校里禁止玩的）、推小车。

对中老年人，看电视时就可以自己坐椅子上盘腿抓脚了。

对没有力气抓脚的病人，给用布或热毛巾裹脚几分钟。

抓脚，源自武术里面的轻功基本功的练习，那飞檐走壁的功夫是真实的，只是练成的人太少，能看到的人就更少了，大家都是在影视剧里看轻功的表演，但那多为特技。轻功是武术里面最难练习的功法，那脚尖一点地，身体一纵，如鸟儿一样飞身上房的功夫是多年提气束身练习的结果。我们这里只取其抓脚束身兜住气的原理用于健身。抓脚是为了提气束身用，身体能不能轻身而行，就看这气能不能兜住身体，有一定轻功基础的人，走路很轻，而健康的标志就是身心“轻安”，身体轻、心里安。

而轻功又源自哪里？可能是源自佛家的“举轻想”或道家的“飞行术”，能轻松地飞到天空，甚至飞到太空。不是胡说的，看那些有名气的寺院选址，不是从高空观看过山脉走向地形是不会选的那么好的，甚至连地下暗河都知道避开。古代没有飞机做航拍的吧？我们做不到是我们的事情，不要轻易否定。

抓脚的方法：自己的脚趾像手指握拳一样反复来回地抓握，或抓住坚持上几分钟，只是肩膀要放松，舌头轻轻抵住上牙膛就可以了。腿部的按摩都要通过抓脚来正确选定穴位，这个后面再说。

老人和孩子不想或不知道抓的可以帮他们抓握。对老人要注意，因为他们的脚趾多已经僵硬，要慢慢活动开再轻轻抓握。如果让还不懂事的孩子自己抓脚，很可能孩子不愿意做或抓的时间短，所以父母要帮助孩子抓握，所以要用游戏的形式糊弄孩子参与。什么游戏？这个自己去想吧，总要动动脑筋的。

给孩子抓脚，一手抓住脚后跟，一手弯曲脚趾头，把孩子的脚趾头朝脚心弯就可以了，注意要循序渐进，开始不要弯的太厉害，尽量引诱孩子自己做，不必配合呼吸。

婴幼儿可以在喂奶的间隙抓几下脚丫，要是不想让孩子睡觉就抓几下脚丫，或者婴儿躺下时，抓住脚丫让婴儿蹬踹，这样长得快。

抓脚走路的歌诀：脚心内含如抓物，提气束身人轻盈。

涌泉推动气上行，轻似狸猫悄无声。

抓脚能健身，有什么道理吗？足底有一涌泉穴位，属于足少阴肾经的大穴，在脚心处，我们在“内急”要方便时，一时又找不到地方，这时会急得抓脚丫，这是人的本能，“抓脚”提肾气，能兜住膀胱缓一缓，膀胱经在全身分布的最广，穴位在十二条经里最多，抓脚上提肾气，气行膀胱经，身体就像是有个无形的网子一样把人往上拉，这原理也如同现代科学发现的超导体上面的物体重量会减轻一样。佛、道家的入定，就如同是人体进入了超导状态，因此可以腾空，迷信的人多是因为自己笨搞不清原理才会说人家迷信的。

曾经有个不满一周岁的孩子，头朝下摔地上，地上有个砖头，在头上磕了一个核桃大小的坑，医院看了说没法治疗。抱回家，母亲每日把孩子抱在怀里，不敢用手碰，只能用手抓住小孩的脚给他鼓气。慢慢地凹陷的地方鼓了起来，孩子长大了也没有什么问题。这是不是抓脚提气的效果呢？自己思考，这不是编造的故事，若发生在现在，就不知医院怎么弄了。

脚心是脚部最容易出汗的地方，也是身体能量外泄的地方，如涌泉般。所以在脚的保养上最简单的方法是要多“抓抓”脚，我们的手抓得太多了，抓钱、抓房子、抓权利、抓孩子、抓市场等等，很辛苦，该放放了，让脚来抓抓吧。平时在家里尽量多穿布底的布鞋，透气舒服，还方便脚趾的活动。

当回到家里做在老人身边，不要光是让其抓住手不放松，真若是为了老人的健康，请帮他们多抓一抓握一握脚，那种温暖真的是从脚底上升的！既是关怀鼓舞又是实实在在的有利于健康，一举两得。

手与脚如同树干的末端，要经常让手脚接触，婴儿经常用手搬着自己的脚来啃，这手脚的接触如同五脏精气的合并一样，能积蓄身体发育的能量，有利于儿童的生长发育，成人睡觉前用热水泡泡脚，再模仿婴儿这样扳扳脚，则睡觉安稳轻松，成人也会搓脚心来安睡。

儿童还可以玩“推小车”的练功游戏，三岁左右的小孩子，可用“推小车”的方法来加强孩子的生命力：让小孩趴在地上，两手支撑在地上，大人两手抓住其两个脚腕或握孩子的两个小脚丫，拇指按在孩子脚心处的涌泉穴（大拇指通肺脏，属金，金生水，给孩子补充肾气），把孩子的两条腿提起来，让孩子在地上用两手行走，如同推小车。

现代人因为太忙碌了，要孩子前也不饱养精力，多是没有准备就怀了孕，导致很多出生的孩子先天精气都不足，如五脏精气不足会导致弱视，也可以用此法给孩子补一补，让孩子健康成长少得病，效果如同那六味地黄丸，还无副作用。古代妇女要裹脚的，的确是害人，但适当地用布缠一下脚（没有力气抓时，可以用被子或布裹上）还是对自身身体健康有好处的。

再看蚁后，腿都退化没了，就是为了大量繁殖后代用。孔圣人说过：女子无才便是德。从优生角度来看真的很对。那些充满智慧的大人物多是不识字的淳朴善良母亲生出来的。反而用脑过度的女博士们很少生出聪明的孩子来。

经常练习抓脚，会缓解腿脚肿胀，对下肢脉管炎的康复有着积极的治疗作用，至于那些有关脚的其它小毛病如足裂、脚气就更不在话下了。当然要明显地见到效果，也如练习轻功一样需要时间的累积，但一般多在一个月后感觉身体变轻了，走路如猫一样轻灵，时间越长，出现的惊喜也会越多的，效果虽然慢，但也不容易倒退的。

曾有一朋友踢球时小腿被踢断，去医院看望他时，告诉他虽然腿上打着夹板不能动，最好多做腿的运动练习，不是真的动，是那种假想的腿部运动，其中重要的是假想抓脚，朋友记住了我的话，在拆掉夹板后练习走路时，居然能比较轻松地走路，比同类的病人恢复的快多了。

一亲戚，一条腿在抗美援朝中被炸伤，平时走路要拄着拐，因年少时练过武术，对武术热爱由衷，到老还经常拄着拐练习，练到投入时，拐也不拄了，一直到九十多岁还在坚持练习，虽然动作很不到位，但是武术动作的意境却不丢，身体一直很健康，到老是无疾而终。

成人站立、坐着、行走都可以做这个动作，神不知鬼不觉地就锻炼身体了，像减肥，静脉曲张、肾虚、颈椎问题，都可以大大缓解及消除的，当然还需配合一些其它辅助方法的，后面还有讲的，抓脚是基础中的基础。

抓脚，真的如同抓住了青春岁月的脚步。看芭蕾舞演员，虽然脚趾都变了形，但看脸上都很年轻充满活力，身材苗条，身体轻灵，不因吃饭少而营养不良，看着比同龄人年轻十多岁，尤其是到中老年了后更明显。